骑行减肥甩掉90斤以上赘肉

 Metcalf一直都是个大孩子，但在2010年他的体重升到435磅，这可能成为他结婚组建家庭、拥有成功事业的绊脚石，也一下子给他带来很大冲击。他说，“我甚至在新生年惨遭挫败，因为我没体力在学校里走30分钟”。暂时离校后，他下决心在新年改变生活。2011年1月他第一次去健身房。

    Metcalf一开始很难受，直到他找到了一辆躺车。“我告诉自己，‘嘿，我小时候常常骑车’”他回忆。他的目标很简单，就是骑一英里，当他这样做的时候他觉得收获了一些富有意义的东西。Metcalf尝试把玩其他机器，但只有自行车让他兴趣盎然。

    他在六个月内减掉90磅后仍然坚持上健身房。2012年3月，他的朋友建议他买一辆自行车。用一辆崭新的菱斑混合动力车，他开始了18英里的处女行。他说，“这更舒服、更自然。因为我的体型我从未享受过大自然。我意识到我错失的东西了。”

    他也经受了初学者面临的经典挑战，如坐在狭窄的坐垫上——他解决这个问题的方法则是穿了一条Cannondale的围兜短裤。“停车把脚放下来很是困难，听起来很可笑，但我确实忘记了还差点摔了。”但是Metcalf进步飞快。他最具挑战性、最漫长的骑行也是他最好的骑行：去年八月俄亥俄州男子自行车赛。当他经过164英里、两天的骑行抵达最后一座山时，他觉得没办法骑下去。但他看到了一个坐在轮椅上的男人手持一条标语：“感谢骑行”，Metcalf发动最后的爬升。

    现在他的体重为205磅，已经成功减掉一半以上的肥肉，他在很多方面都变得更轻盈。他在攻读商业学位，可以玩过山车，也有信心安排时间看电影。“骑行让我重返童年，那时我没现在的烦恼。”

    Luke的经验

    ·你不会改变除非你决定把你的健康放在首位。

    ·“为了学习营养知识，控制良好的饮食，我去咨询了一个营养学家和一个心理学家。学习是重要的。”

    ·构思要宏大。“这不是节食，是一种生活方式。”

    ·他一旦改变了饮食习惯，他意识到他再也不想吃以前吃过的“垃圾”。

    ·养成一种“聊胜于无”的思维方式。比如出发骑行20英里，“如果你在15英里以后感到很累，你可以停下来，15怎样都比0更好。”