骑行减肥甩掉90斤以上赘肉

人们很容易认为自行车减肥是一个无须阐述的基础概念。更多的骑行、稍有改变的饮食和生活方式，你就进入减肥的轨迹了，是吗？当然不是那么容易，尤其是如果你是一个新手或者是第一次有目的骑行。那么，还有谁能比Bicycling那些减了20到230磅的读者更有发言权，更适合来分享成功的经验呢？这些人抛却时尚的饮食，开始在路上和杂货店过道寻找解决方法。

    Mark Morales在2010年开始骑行山地车，减了145磅

 Mark Morales

    长途往返爬坡

    Mark Morales

    年龄：45

    家乡： 费尔利斯希尔斯，宾夕法尼亚州

    骑行减重：145磅（约47公斤）

    当Mark Morales达到325磅的时候，他发现变胖不仅意味着多余的体重。作为西门子公司的一名石油和天然气现场服务工程师，穿梭在路上和他的家庭工作室间。工作久坐不动又长期上馆子，Morales开始陷入不健康的泥潭。“你只是在混日子，”他说，“你没有活力而你知道要改变一些东西。”他的体型给他的精神带来极大压力：“坐飞机时你可以看到人们在想着，请不要坐在我旁边。”

    因此Morales决定在2010年八月开始改变。骑自行车是一个很自然的选择因为那是儿时一件激情的事——他和他的朋友以往经常骑着自行车整天在路上狂奔。“年幼时我经常阅读BMX杂志并幻想着某一天参加比赛，”他回忆道。骑山地车并不难想象。所以他改变饮食习惯——减少酒精和像披萨饼之类的垃圾食品的摄入，并采纳了朋友的意见——入手一辆捷安特Trance X2出发。

    骑行对他而言是理想的，因为他膝盖不好。“这运动的影响比较小，我能从家里开始骑车，或者坏天气或天黑的时候借用一个教练，”Morales 说。不过他的旅程跌宕起伏，远远超出丘陵路径。当他一个劲儿专注在骑行上时，他持续多个星期减重并延伸了他所退缩的东西。

    但所有的结果是明显的，经过差不多六个月的时间体重逐渐降下来，他决定试一试捷安特的铝制公路车，这让他可以从家里就开始骑行而不是驱车至公园小径。他仍然骑着山地车。为了好天气的骑行他买了一辆被他称为“荣誉与欢乐”的闪电2012 S-Works Tarmac。

    在过去两年多时间里他已经降到了180磅，发觉找回了童年时的激情，也减轻了他的精神压力。“虽然很累，腿也痛，甚至屁股也有点痛，但脸上始终挂着微笑”他说。