骑行减肥甩掉90斤以上赘肉

 最近Morales加入一个由卡迈克尔训练系统组织的爬坡大本营，其中包括一段长14英里的上坡路。两年前他不敢想象会做这样的事。当他登上飞机找到他的位置，他一刻也不用担心坐在他旁边的那个人。

    Mark的经验：

    ·他说：“变胖，你就必须吃很多。”将三餐变成更少、更为健康的五餐。

    ·把你的汽车停在离工作场所或商店较远的一块地儿，这是为了Morales所说的“意外的锻炼”。

    ·每天至少60分钟不同强度水平的锻炼。混合着休息日以便最大限度提高你的收益。

    ·“我停止饮酒，开始避免面包、披萨和所有我们知道并不应该吃的东西。”

    Nina Mosby在减掉100磅之后开始参加为入门女性而设置的自行车组

  Nina Mosby

    宣传骑行

    Nina Mosby

    年龄：43

    家乡：卡尔弗城，加利福尼亚州

    骑行减重：100磅（约45公斤）

    真相是很容易忽略。Nina Mosby生活很繁忙：怀孕，然后是初为人母的快乐和体验，她说当时吃的东西跟两个人一样多，直到后来离婚，她长期做着一份久坐的工作。无限制的食量让她的体重增加了四分之一，吃下了更多更大的汉堡。泡泡状的Mosby却没有意识到她的体型大小。“过了一段时间后，”她说，“你不再拍照不再意识到体重的增加。”

    九年前，Mosby不能对真相一笑而过了，真相便是她达到了265磅。她看着镜子自问道，“我要怎么办？”在几次尝试减肥之后，她开始在2006年和儿子、姐妹和侄子到加利福尼亚州的木板路骑行。她骑上一辆从车库里翻出来的菱斑山地车。孩子们把她带到威尼斯海滩、圣莫尼卡，一共18英里的路程，此间，她受到了一些触动。“我知道我喜欢这个，”她说，“这让我重新想起童年。”

    她把车送去调试，看到了一份关于8天525英里的骑行加利福尼亚海岸线的传单。“就像小册子上所说的，我想用一辈子的时间来骑行，”她说。Mosby下决心训练。她也答应自己如果体重减到200磅，就买一辆新车。