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无论是自行车还是山地车，长时间骑行后，骑车人都会有或轻或重的各种疼痛症状。那么为什么骑车膝盖疼、腰疼、脖子疼，骑车造成的皮炎、骨折、晒伤、痤疮又该如何处理呢？看看各种骑车疼痛的解决办法吧。 下背部 疼痛 车座和车把距离较近，或者车座和车把落差过大的情况下，会导致下背部疼痛;加大车座和车把距离会使脊柱更加深长，减缓脊椎骨之间的压力。 车座上翘也会导致下背部弯曲过大，导致下背部肌肉压力增加，建议车座保持水平。 膝盖或大腿 疼痛 不合适的车座高度会导致膝盖损伤。骑行过程中膝盖骨（髌骨）和上部腿（股骨）联动。 当车座的高度过高时，在最大拉伸阶段会导致膝盖骨（髌骨）略微向外侧平移，会导致膝关节外侧疼痛。 当车座较低时，会导致双腿较大弯曲，在最大伸展时角度偏小，容易使大腿疼痛。 车座靠前、车座下倾会产生类似车座过低时带来的双腿最大伸展角度偏小。 脖子或肩膀 疼痛 车座和车把距离较近，或者车座和车把落差过大的情况下，骑手为了保证视线正常会使脖子过于弯曲导致脖子疼痛。 车座和车把距离过长，会导致上身过于拉伸，可能导致脖子和肩部的疼痛。 车把太宽，可能会导致肩胛骨下垂。这导致肩膀疼痛。建议车把宽度应与肩膀的宽度一直。 臀部 疼痛 车座和脚踏几乎承担了整个车手的重量，车座不合适往往会带来臀部疼痛。 车座的宽度依赖于骨盆的宽度；车座的宽度亦取决于身体的上部的位置：坐在自行车在直立的位置时，一个更宽的车座是更舒适；上身弯曲的位置在自行车上，而较窄的车座感觉更舒适。 车座的选择也是一个逐渐尝试的调整适应的过程。 长途骑行也会带来臀部疼痛，需要逐渐适应，可以适当通过穿着骑行裤改善。 手和手腕 疼痛 长时间保持一个固定位置的手在车把上时，会带来手和手腕的疼痛。可以通过不断调整不同的手握姿势来缓解疼痛。手套等也会有一定的减缓作用。 当车座和车把的落差过大时，也会带来上身压力过大，导致手腕疼痛。
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发表于 2016-7-5 07:10:24
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