准备坐火车去西藏，怎样减轻高反和解决住宿?

骑行小博士

十三客栈
                                
                           
                           
心态第一，平常心对待，你太紧张的话，越是可能出现高反
可以的话，提前一定时间服用红景天，预防一下，到了高原之后服用奥默蓝养片，帮助身体适应，一般适应了问题就不大了。
住宿的话，可以提前在网上定好，或者到当地也能找到，青旅呀，酒店什么的。
                           
                                心态第一，平常心对待，你太紧张的话，越是可能出现高反
可以的话，提前一定时间服用红景天，预防一下，到了高原之后服用奥默蓝养片，帮助身体适应，一般适应了问题就不大了。
住宿的话，可以提前在网上定好，或者到当地也能找到，青旅呀，酒店什么的。
                            邵旸
                                
                           
                           
保持心态，进藏前服用红景天，进藏后吃奥默蓝养片，
                           
                                保持心态，进藏前服用红景天，进藏后吃奥默蓝养片，
                            依然旋律
                                
                           
                           
                                我去过西藏两次， 不论你是从三条线 哪一条进藏， 都会适应高反，5月中旬后才能进藏。 建议进了西藏在拉萨带今天，逛逛八廓街等地方，在这些时间里可以办理边防证，去青年旅社办理，就在北京中路上， 东错和平措都可以办理，价格在80-100 ，住不建议组青旅。 住家庭青旅，给你个朋友QQ(379935332) 小田 到了拉萨他回带你去买... [查看全文]

                           
                                我去过西藏两次， 不论你是从三条线 哪一条进藏， 都会适应高反，5月中旬后才能进藏。 建议进了西藏在拉萨带今天，逛逛八廓街等地方，在这些时间里可以办理边防证，去青年旅社办理，就在北京中路上， 东错和平措都可以办理，价格在80-100 ，住不建议组青旅。 住家庭青旅，给你个朋友QQ(379935332) 小田 到了拉萨他回带你去买各种东西 陪你逛街的。 价格你可以电话咨询，比青年旅社还便宜点。也有单间， 关键是有家的感觉，很自由，我在西藏都住那里。
   办完边防证， 边防证 日喀则 珠峰  墨脱上面都有，你可以填写五个地方，在东错或者平措办理边防证不需要照片。 可以加我QQ 634611111
                            冰湖户外
                                
                           
                           
事实带上优易（专门针对高原反应）加百服宁和糖果，住宿的时候，尽量把窗户打开，http://www.8264.com/zb-1630990-1 这里有些服用优易抗高反的真实感受，希望对你有帮助
                           
                                事实带上优易（专门针对高原反应）加百服宁和糖果，住宿的时候，尽量把窗户打开，http://www.8264.com/zb-1630990-1 这里有些服用优易抗高反的真实感受，希望对你有帮助
                            miss.hu
                                
                           
                           
高反的话，。 在之前就应该吃点抗高反的药，避免跑跳，还有最好不要喝酒
                           
                                高反的话，。 在之前就应该吃点抗高反的药，避免跑跳，还有最好不要喝酒
                            河清散人
                                
                           
                           
坐火车过去一般不会出现高反，建议在出发前用红景天泡水喝，可以降低高反的概率，出发前1月左右开始喝。住宿拉萨城里很多，我上次去住西藏电视台过去那边一条街，名字忘了，60块，还不错。
                           
                                坐火车过去一般不会出现高反，建议在出发前用红景天泡水喝，可以降低高反的概率，出发前1月左右开始喝。住宿拉萨城里很多，我上次去住西藏电视台过去那边一条街，名字忘了，60块，还不错。
                            王二饼
                                
                           
                           
你好，我是12年6月份去的西藏，开始住的是仙足岛小区里的家庭旅社，那里的优点是清净，设备齐全，后来住的是青旅，优点是人多，热闹，好结伴同行。如果需要联系方式可以找我。我坐的硬座去的拉萨，过唐古拉山口的时候吐了，高反算是比较严重的。在火车上可以去软卧车厢坐着，白天没人管。也可以去餐车休息。玩的时候在纳木错高反比较严重，但是挺挺就过去了，没什么大事。好的心态最重要。加油！玩的愉快
                           
                                你好，我是12年6月份去的西藏，开始住的是仙足岛小区里的家庭旅社，那里的优点是清净，设备齐全，后来住的是青旅，优点是人多，热闹，好结伴同行。如果需要联系方式可以找我。我坐的硬座去的拉萨，过唐古拉山口的时候吐了，高反算是比较严重的。在火车上可以去软卧车厢坐着，白天没人管。也可以去餐车休息。玩的时候在纳木错高反比较严重，但是挺挺就过去了，没什么大事。好的心态最重要。加油！玩的愉快
                            羊心已远
                                
                           
                           
                                在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应　　因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：　　
（1）．脉... [查看全文]

                           
                                在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应　　因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：　　
（1）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。　
　（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。　
　（3）．血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。　
　（4）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。　
　（5）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。　　在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原
到达高原后注意的事项
　　（1）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。没有完全适应高原气候的旅行者最好在拉萨多适应几天。　
　（2）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。　　（3）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。　
　（4）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。　
　（5）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）　
　（6）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。　
　（7）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。　
　（8）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
　心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。

                            不羁的风长春
                                
                           
                           
住店很方便  不要有心理压力  放松  当天到达之后不要剧烈运动 高原康很好用  
                           
                                住店很方便  不要有心理压力  放松  当天到达之后不要剧烈运动 高原康很好用  
                            阿部NJ
                                
                           
                           
去之前半个月，不要参加大运动量的锻炼，降低身体需氧量，配合吃一些红景天，到拉萨休整一两天，一切活动都要慢，要保证睡眠，在拉萨买点高原康再巩固一下，选择八廓街附近的客栈比较好，每天逛街很近，周围小吃也多，早晨一出门就可以跟着藏民一起转经
                           
                                去之前半个月，不要参加大运动量的锻炼，降低身体需氧量，配合吃一些红景天，到拉萨休整一两天，一切活动都要慢，要保证睡眠，在拉萨买点高原康再巩固一下，选择八廓街附近的客栈比较好，每天逛街很近，周围小吃也多，早晨一出门就可以跟着藏民一起转经