春节结束靠它治愈节后综合症有奇效

阿海珐

每个假期，都短暂得像是没开始过一样。春节小长假就这么猝不及防地在闹闹哄哄、东奔西走的过程中结束了！不管你是否不舍，有木有非常不想上班，此刻都必须拖着疲惫的身体迷迷糊糊地返回工作岗位了吧！

浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、口干舌燥……这些症状你有吗？如果有，那么很不幸的告诉你：你很可能患上“节后综合症”啦！
为何每次放完假后都会得节后综合症呢？因为小长假后我们的心情会很放松，生活也开始不规律，因此80%的上班族都会得各种各样的“节后综合症”——
①头晕脑胀，假期睡眠紊乱综合症；
②心神不宁，假期情感失调综合症；
③没有胃口，假期消化不良综合症；
④眼睛不适，假期沉溺网络综合症；
⑤精神涣散，节后上班上学恐惧症。
节后综合症一出现，既没动力也没激情，还怎能好好上班的？别沮丧，这就教你如何治愈“节后综合症”！

一、早睡早起
春节期间，难免会熬夜、睡懒觉。但上班了就要按时作息，早睡早起，把打乱的生物钟调整回来。每晚睡前冲个舒服的热水澡，坚持热水泡脚5～10分钟；也可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆；睡前不要让大脑过度兴奋，可听些安静舒缓的音乐来促进睡眠。
二、享用早餐
一天之计在于晨。早起上班的每一天，我们要重新养成吃早餐的习惯，让每天的忙碌从一顿健康营养的早餐开始。有研究表明，早餐的好坏影响着我们一天的心情和工作效率。所以，每天早晨都为自己和家人准备一份简单而营养的早餐吧。
三、午休小憩
忙了一上午，是不是感到昏昏沉沉，精疲力尽了？此时你最需要做的，就是放下工作，午休小憩。忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人保持好精神的重要保证。午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。

四、清淡饮食
春节期间，难免会大鱼大肉地胡吃海喝，这样会给肠胃造成不小的负担！为了缓解假期消化不良综合症，必须给肠胃“减减负”，来次“大扫除”。因此，不妨多吃些新鲜的蔬菜、水果，喝点简单的白粥、面汤等，尽量保持清淡的饮食，并适当控制零食，以缓解肠胃的疲惫感。
五、适当运动
整个春节小长假，很多人都会变得“懒懒的”，上班后，可利用业余时间多参加自己喜欢的运动，以慢慢调节好状态。比如散步、慢跑、打球、游泳、骑自行车等。而且，春季绿色植物增多，空气清新鲜活，在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。

六、调整形象
春节期间在家难免会穿得正式些或是随便点，重新返回职场，我们不仅要更注重自己的形象，也要让自己穿得舒服，也让身边的人感到你的好精神，换几身看似正式又很舒适的衣服吧，另外推荐男士们可以多为自己准备一瓶男士洗衣液哦。

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只要做到了以上几点，相信你很快就能战胜节后综合症啦！