骑自行车引起的这些疾病不容小视，你要注意了！

洛平刘

　　经常骑行的朋友都知道，尤其长途骑行或者新手都会有深刻的体验，什么症状呢?屁股疼、会阴部有时会没有感觉、手腕疼...出现这些疾病，其一掌握正确的骑行姿势、骑行服也是必备的，尤其是骑行裤(穿过的应该都清楚)，不要以为出现这些症状都是小问题，请大家千万不要忽视...

　　一手部尺骨神经病变
　　这种情况会引起手部的麻木或刺痛感，常见在小指头和无名指，起因源于双手长期保持一个姿势。这不仅是因为自身重量引起压迫所致，也是路面传递到车把的震动所致。
　　治疗方法：
　　首先要调整的是你的骑行姿势，减少施加在手上的压力，重新合理分配身体的重量——“最常见的解决方案就是缩短车把的Reach，这样你就能将更多的重量放在脚踏上。”
　　通过佩戴在尺骨神经部位加入凝胶垫的手套可有效缓解症状，加上一条好点的把带也有效。
　　此外甚至还可以采用把带下车把端垫入泡沫或者凝胶垫的防震系统。
　　压迫三角区诱发疾病
　　传统骑车姿势会压迫三角区，影响局部血液循环。车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，导致男性朋友引发精索静脉曲张和前列腺炎等疾病，女性朋友引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。
　　原因：骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。
　　男性前列腺充血与“阳痿”：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。
　　女性阴部充血肿胀：有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄的车座前端反作用于会阴部，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。
　　对策：
　　1.选择合适的座驾
　　选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你，是你健康、时尚生活中的积极分子。
　　2.选择和调整车座
　　如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。因此，要注意选择和调整车座。
　　◆舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。
　　◆最好选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的的骨盆，不会影响其他部位。
　　◆车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
　　◆调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
　　3.在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。
　　4.骑自行车时应经常提起身子，这样能促进血液流畅。
　　5.骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
　　6.每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说.这一点也是很重要的。适当地远离自行车，每天站立一会儿.步行一会儿，对身体健康很有益。
　　7.阴部肿胀或前列腺发炎者可适当进行体育锻炼，并每天用40℃左右的温水坐浴20分钟。女性不要骑男车，以防上下不便。
　　8.在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
　　引发膝盖疾病
　　膝盖痛是骑行者最常抱怨的疼痛，其次是背痛和脖子痛，它是如此难以忽视。
　　几种常见的膝伤：
　　骑行一般不会引起半月板撕裂、前后十字韧带撕裂，这些损害多只见于摔伤，多是摔倒时腿以一种不自然的方式弯曲。
　　自行车爱好者最常抱怨的膝盖疼痛首属髌骨——这类似于过度劳损，髌股关节疼痛综合征或髌骨软化症;髌骨之下的部分开始发炎，通常是因为肌肉紧绷或力量不足引起髌骨在你踩踏时处于不应该的位置而引起。;如果髌骨磨损到其后的软骨，可引起发炎。髂胫束过紧也有可能引发相似的问题，也会使得髌骨磨损软骨。想想一小时五千下的踩踏频率，膝盖的这个小伤会演变成临床损伤也没什么惊奇的了。
　　引发骑行者下肢或膝盖疼痛最常见最基本的原因还会是臀中肌——这块肌肉支撑臀部，防止膝盖向内弯，若髂胫束过紧，力量会变弱，为此引发诸多疼痛，包括膝关节内侧疼痛、膝前疼痛甚至下背痛。
　　■治疗方法：
　　●若疼痛相当剧烈，首先要采取的就是专家所说的RICE急性处理原则——休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，还要找医生检查一番。处理膝盖的肿胀，放松一下髂胫束，最重要的是找到原因，这样才不会复发。
　　●拉伸髂胫束，双脚交叉站立，左脚放在右脚之前，左手向上举，右手插在臀部，右手将臀部尽量向左推，左手尽量向上举右倒，调整呼吸，感受身体一侧的拉伸。换边重复动作
　　对上肢的伤害
　　骑传统自行车在骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环减少造成的。
　　不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。
　　对颈椎、腰椎的损伤
　　原因： 主要是骑姿的问题，骑车者身体过度前倾 (如骑跑车) 时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

浪客剑心

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