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骑车可以有效的防治颈椎病

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发表于 2016-11-17 09:32:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
  最近看到论坛上有人讨论骑车与颈椎病的关系。针对这个问题我特意差了一下资料,另外结合自己的感觉给大家一个说法。
  事实上绝大多数同学,特别是以后会做文职的同学,比如做IT,教师,办公室职员的同学,如果不设法预防的话,几乎都会患上颈椎病的。那是因为我们在电脑前或者办公桌前面长期保持一个姿势,让颈椎不能得到足够的活动,同时保持一个压迫状态,时间长了就会患上颈椎病。
  不信?可以尝试一下。把你的头尽力的向后仰,或者从左到后再到邮编的摇头,就像古代私塾里面的教书先生那样,幅度要足够大。如果在摇头的过程中发现脖子会发出声音,或者疼痛,甚至感到头晕,那么祝贺你,颈椎病已经描上你了。
  但是不需要太担心,这仅仅是前期症状。颈椎病在我们年轻的时候是不会表现出来的,只是你的脖子会感到很疲劳,以及轻微的疼痛。这仅仅是量变而已,但是量变导致质变。等老了之后就可以尽情的体验颈椎病的痛苦了。
  事实上预防颈椎病和患上颈椎病一样简单。最简单的方法就是像古代的私塾先生那样慢慢的前后左右的摇头,幅度要足够大。这样的动作每天做几十次就可以。事实上根据老妈的教诲,在玩车之前我就是这么预防颈椎病的,尤其在学习比较辛苦的时候,比如大学期末考试的时候,:-)
  那么,骑车和颈椎病又有什么关系呢?事实上我认为,如果长时间的坐在电脑前会患上颈椎病,那么相反方向的长时间用力,比如长时间的骑行公路自行车,也会患上颈椎病。不过这这是我自己的猜想。可是如果同时骑车,又使用电脑的话,由于两种状态下脖子的用力方法刚好相反,就能起到好的作用。
  事实上在我们骑车的时候,由于运动自行车的特殊设计,也能感到脖子在向后方用力,要不然就不能看到前面了。和初次骑车的同学的交流中也能体会的这个问题,很多同学因为长时间的保持坐姿,脖子已经不能适应骑车的时候需要保持的状态了。结果半天下来,除了屁股和腿痛之外,脖子痛也是很明显的。不过脖子的疼痛则是太提醒你,你要患上颈椎病了。这个时候,只要能一个礼拜出去骑上两个半天,就足以预防颈椎病的发生。
1.jpg
  【资料】骑车防治颈椎病
  颈椎病病人太多了。目前可以说是严重危害人类的健康,严重影响人类的生活质量。
  总的说来,颈椎病可以分为如下类型和临床表现。1.颈型,较为多见。后颈部酸痛不适,有时剧烈疼痛,或伴有偏头痛或全头痛,有时可牵涉及肩膀疼痛。2.神经根型:单侧或双侧上肢麻木,深夜明显,多为小指或伴无名指麻木。3.椎动脉型:视物模糊,或视物旋转或左右摇晃,耳鸣,有时走路不稳,或向一侧偏斜,有脚踩棉花感。4.其它型:如脊髓型,可表现为双侧下肢麻木或行走站立不稳等。临床上,有许多失眠、胃病、咽喉炎等病,其根本原因亦在于颈椎问题。
  颈椎病的病因有很多,但总的可归纳为如下几点:1.年龄:颈椎病是老年人的常见病,主要是因为颈椎的退变而致。2.外伤,如头颈部的外伤等。3.劳损,最为多见。如工作时、读书时、看电视时、睡眠时姿式不正确(多为低头或变相低头,如靠在床上或墙上看书、看电视等),导致颈椎失去正确的位置,颈部肌肉或肌腱、韧带长期处于病态的牵拉状态,而致劳损。局部组织肿胀或水肿,产生压迫效应,而出现临床症状。4.受凉。5.其它。
  治疗方面,目前药物缺少有效的治疗方法。针灸、按摩、牵引有着一定的疗效。你可至中医院或西医院的针灸科或理疗科治疗,在此不再多说。而想重点谈谈颈椎病的运动治疗及运动预防问题。
  人在维持正常的姿式时,所要消耗的能量是最小的。对于颈椎来说,也是如此。要比较好的预防颈椎病,一定要保持一个正确的姿式,这个正确的姿式就是,站如松,坐如钟,卧如弓,行如风。详细说来,即是,站和坐时,基本上要保持军人的标准姿式,挺胸,头颈部自然放松,这时你会感觉到颈部很放松,要善于寻找出让头颈部感到最舒适的位置。平卧时,可在颈部放置一个直径约15-20cm左右(因人而异)的枕头,注意,要枕在颈部。如你同时有腰痛,亦可在腰部垫置一个相应的枕头。侧卧时,身体形状保持弓的形状(想想看,弓的形状是什么样子)。行走时,头要微抬,四肢放开,快速行走。
  在此基础上,您还可以选用下述的方法。或你没办法做到上述事项时,还有一个补救的办法,即骑车。对车的要求是,代步车即可,最好是山地车,坐垫可适当抬高一些,龙头可适当放低一些。对人的要求是,行动不便的颈椎病患者,最好不要选用这一方法。对时间的要求是,每次骑车时间不能低于半小时,但也不能太长。骑车时,腰部要塌下来(给人的感觉象在撅屁股),头颈部要抬起来(这就是为什么坐垫可适当抬高一些,龙头可适当放低一些的原因)。此时,颈椎的位置有些矫枉过正,对由于长时间低头导致的颈椎位置紊乱起到了较好的矫正作用。头颈部的软组织(肌肉或肌腱、韧带等),有的功能得到的强化训练,有的得到了充分的休息。
  如果你是一位准颈椎病者,这种方法,可能起到较好的预防作用。如果你是一位颈椎病患者,这种方法可能起到较好治疗作用。你也许说,不就是塌腰抬头吗,有什么了不起!伏案久了,伸个腰,昂个头,或将头仰在沙发上,休息一会,一切都有了,非要骑车吗?!果真如此吗?那么,我问一句,在您的周围,有一种让您体面地享受塌腰抬头运动的器械或运动吗?
  试一试吧,实践是检验真理的唯的标准。当你骑车穿行于青山绿水,身姿时隐时现于树林,颈部的不适或痛苦,不知不觉间消失了的时候,你还会说非要骑车治疗颈椎病的话吗。

生活圈制作

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发表于 2016-11-17 09:33:08 | 显示全部楼层
骑车虽然辛苦,但真心锻炼身体。
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