避免骑自行车受伤的10条常识

孤单骑行者 · 发表于 2016-6-28 07:56:32

　　一、相对于一天的其他时间，由于突然的开始运动，大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。

　　二、剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤，愈合期至少需要48小时。

　　三、经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。

　　四、如果一周不运动，那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。

　　五、对于肌肉带伤的车手，要尽量避免架子带来的振动。钢架优于铝架和碳架。

　　六、为了减少路面振动对肘弯的损伤，保持双肘的弯曲度在30-90度之间(根据用力的强度不同)因为双臂伸直时，振动带来的伤害跟你握着撞钻一样。

　　七、训练：必须训练，但不要过量，当身体说停，但意念还在坚持，千万要避免这种意念!

　　八、当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时，请三思!它不一定适合你。

　　九、保护好你的膝关节及肌腱。用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。

　　十、量力而行，适可而止。训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态。有人认为没有筋疲力尽就没有达到训练的效果，请记住，训练是根据体能的需要所做的运动!

mabinghai2013 · 发表于 2016-7-3 20:50:19

专业抢沙发的！哈哈

福福 · 发表于 2016-7-4 16:15:38

嘘，低调。

柱哥 · 发表于 2016-7-5 02:31:25

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

heize · 发表于 2016-7-5 10:25:55

珍爱生命，果断回帖。

传骑人生 · 发表于 2016-7-6 00:13:54

骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

蓝飞 · 发表于 2016-7-6 02:34:49

支持，楼下的跟上哈~

子诚先森 · 发表于 2016-7-6 13:13:57

锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

李建钢 · 发表于 2016-7-6 21:57:35

每天骑车上下班单程10公里！

海的承诺 · 发表于 2016-7-10 16:23:20

回个帖子，下班咯~

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