自行车减肥姿势尤为重要

likeML · 发表于 2016-5-19 10:30:02

　　人们都知道运动瘦身其实很健康也快乐，单车瘦身法简直就满足了快乐瘦身和轻松瘦身这两个要求。但是不是所有人都知道骑单车减肥的正确姿势呢？不信，快来了解骑单车减肥的正确姿势吧！

　　现在，越来越多的人加入骑单车的热潮。骑单车不仅经济环保，同时也是很好的塑身运动呢？快来瞧瞧正确的骑车方式和注意事项，赶搭单车热。

　　骑单车，耗热量

　　别以为单车骑来轻松，单车运动也是能消耗不少的热量呢？30岁左右45kg的女性，骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢？

　　正确姿势+踩法=紧致全身

　　单车可说是种全身运动一点也不为过，因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷。

　　正确的姿势不仅骑来轻松不疲累，也真正有运动效果唷。

　　手把正确握法

　　自然放松，如同抱球一样，背部略拱起。

　　身体自然放松，双手握住手把时，如同抱了颗球一样，手肘稍弯，背部自然就会略为拱起啦！

　　不要因害怕或紧张，而手伸直地用力握着手把，时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷。

　　踏板正确踩法

　　脚掌前方踩踏板

　　踩踏板时，以脚趾后方的脚掌踩踏板。以这个位置踩踏板，不仅施力较为轻松，同时还可以锻炼小腿肌肉呢？

　　若以脚掌中间的部位踩踏板，不仅较为费力，且会变成脚尖朝外，时间一久容易导致O形腿唷。

mabinghai2013 · 发表于 2016-7-3 16:47:32

好，很好，非常好！

heize · 发表于 2016-7-3 18:06:26

看起来不错

guang1314 · 发表于 2016-7-4 09:53:15

好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

小狼同志 · 发表于 2016-7-4 13:16:24

准备骑车去全国旅行~

蓝飞 · 发表于 2016-7-4 16:17:28

有空一起交流一下

行走的力量 · 发表于 2016-7-4 16:24:30

我是个凑数的。。。

冉冉 · 发表于 2016-7-5 01:44:55

为保住菊花，这个一定得回复！

小舞 · 发表于 2016-7-5 23:53:37

好帖必须得顶起

子诚先森 · 发表于 2016-7-6 09:53:54

身为骑友为必须支持，赞一个

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