DIY自制骑行营养大餐

你看见我啦 · 发表于 2016-3-11 09:15:39

骑行运动单纯靠补充水是满足不了身体需求的，途中会补充一些功能性饮料，这些功能性饮料里面含有运动后需要补充的矿物质、碳水化合物和维生素等成分，但其含量是微乎其微的，与其依靠这些功能性饮料，不如自己来调配一下骑行前的营养大餐。

步骤一：麦胚芽二至三勺，开水冲泡。麦胚芽含有全面、丰富均衡的营养，它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，含有丰富的维生素、多种矿物质和微量元素，有调节血压、控制血糖、保护心脏的作用。对调节人体血压、降低血中胆固醇，减轻肌肉疲劳疼痛，增强爆发力和耐力等都有一定功效。

步骤二：时令水果削皮切块、鲜奶两袋、若干滴蜂蜜和橄榄油、蛋白质粉二至三勺，搅拌成汁。蛋白质粉作为一种营养性食品，可以给从事大强度的运动或工作者提供良好的动力，因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。

步骤三：将麦胚芽水与蛋白质粉汁一同搅拌，可适当更换一些水果或加一些钙片或锌片来调剂口味，喜欢口味清淡的可添加水来中和。这样一套自制营养大餐已经完成，蛋白质的调合会让能量物质、各类维生素和矿物质等都变得很容易吸收，维持一天的营养消耗也不成问题。

耗费时间约3-5分钟，自己做营养餐，根据调配的食材，成本维持在10-20元之间，还是大众人群可以接受的范围之内，还等什么，快去动手自己调配骑行营养大餐。

小狼同志 · 发表于 2016-7-3 13:44:31

撸过

guang1314 · 发表于 2016-7-3 23:45:22

顶起顶起顶起

李建钢 · 发表于 2016-7-4 00:49:23

纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

Ps猫猫 · 发表于 2016-7-4 15:14:07

准备骑车去全国旅行~

mabinghai2013 · 发表于 2016-7-6 06:05:20

我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

老秦受 · 发表于 2016-7-6 10:53:55

为毛老子总也抢不到沙发？！！

浪客剑心 · 发表于 2016-7-9 22:53:54

支持你哈...................................

断面 · 发表于 2016-7-11 20:41:13

鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

zuidea · 发表于 2016-7-13 19:08:23

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