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女士经常骑自行车不仅可锻炼身体，减肥健美，且能降低乳腺癌的发病几率。但要注意，感冒发烧、腰腿痛等或月经期、怀孕期等请不要骑。
骑行
平时骑自行车时间较多的女性，请你注意以下几点，以预防此病的发生：
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
选购自行车时，应参考以下几点：
定骑乘类型与强度
依照山地车的类别来区分，主要可以分为休闲运动与赛事竞技等两大类别，前者的路线主要为柏油路和低难度的泥沙路，同时欣赏沿途的美景，达到运动健身的目的；后者的路线偏重口味，骑乘强度与高度都有一定的水平，考验骑乘者的骑乘技巧，并追求越野运动的刺激和快感。
一定要亲自试乘
虽然女性车友们第一个考虑是外观涂装，但就像买衣服一样，通常都必须由实际试穿才知道感觉是如何，自行车也是一样的道理，因为买山地车不是单纯买外观，而购买实际骑乘的感受。
选择正确尺寸
无论你选择的骑乘类别是哪一种，一定要选择正确的车架尺寸，并且进行适当的骑乘姿势调整，否则即使选择最顶级的车款与零配件，都无法满足你的骑乘需求，甚至影响身体的运动效能。特别建议一点，胯下与上管之间的距离最好可以高于两指幅，这是比较理想的状态。
不可迁就男性车款
虽然目前市场上还是以男性车款居多，若是女性车款找不着适合的款式，提醒女性车友也不要迁就于男性款山地车，若是勉强使用，长时间骑乘下来可能会因为骑乘姿势不正确，进而造成运动伤害。
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发表于 2016-1-25 10:17:13
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