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虽然是五月，太阳紫外线已经厉害得不得了了。防晒，一直是夏天的一个大话题——尤其是在户外骑车健身。夏天阳光猛烈，在户外骑车，防晒一定要做好，不然皮肤就容易晒伤、晒黑，看看如何防晒，美女夏季骑车最要注意的就是防晒了，这几个诀窍可以帮助很好地保护肌肤不被晒伤、晒黑。
诀窍一、全副武装，把能遮的地方都遮起来
为了晒伤晒黑皮肤，把所有能遮的地方都遮起来，可以穿骑行服，具有防紫外线，排汗，透气，速干的特点，长衣长裤最理想，如果穿短袖，再加戴袖套，要选透气的面料，三四十块钱一副，很好用。
以前好的骑行服面料有抗紫外线功能，现在是一般的骑行服都有。当然，大夏天骑行，除了骑行服有必要的防紫外线功能，还必须要是透气的，这些因素要综合考虑。
还有个头部装扮的小诀窍，土是土点，但很有效：头上裹个毛巾，再戴上头盔。因为头盔是通风的，所以又防晒又不热。到38℃以上的高温，把毛巾沾湿再裹头上，基本20-30分钟就干掉了，然后再把毛巾打湿，效果很不错哦。
诀窍二、骑行装备之骑行眼镜
带上骑行眼镜能有效的防护眼镜被太阳晒伤，当然，要选择有防紫外线功能的镜片才行。
诀窍三、涂抹防晒霜 很多男性菜鸟骑行者普遍认为，防晒霜是女生用的，大老爷们用防晒霜掉价！这个想法，相信现在很多老人初入骑行大军时也有这样的想法。不过在残酷的烈日暴晒之下，大伙儿都明白了，太阳公公它老人家要晒人，可是不分男女的。
在选择防晒霜时，首先必须选择户外运动型的防晒霜，非运动型的效果不大。户外运动要使用SPF30以上的防晒霜，意思是用这种防晒霜，可以在户外逗留300分钟左右，不被晒伤。
出发前15分钟，洁面后，在身体上涂抹全部裸露的部位，尤其要加强后颈、耳朵、前额、鼻头、矔骨、前臂及膝盖上方的四头肌处等，1-2小时后，视状况再补充防晒油，尤其肩背部，也要涂抹防晒油。
诀窍四、戴头巾 戴头巾，头巾可以吸汗排汗，不使汗水滴入眼睛，可以“降低”头皮日晒温度1度，然后再戴安全帽，戴帽子有助于降温，可以保护头皮及头发。 诀窍五、穿防晒衣
购买正规品牌的能够达到防晒效果的防晒衣，也能起到一定的保护作用。骑车时尤其是颈部、脸部、手臂部分，在经过防晒衣的隔绝后，也能减少一定的暴露几率。
诀窍六：头发也要防晒 头发和皮肤，两者都是角质层演化而来的，日晒对头发的伤害，会变成分叉或断裂，还有汗水的盐份，同样是会伤害头发及皮肤，最好带帽子。
诀窍七：如果想有小麦色的皮肤，不妨试试橄榄油
橄榄油有很好的防晒效果，而且是天然植物成分，不会对皮肤造成伤害，西方人很喜欢用这个。不过用橄榄油防晒你得有心理准备：喜欢小麦色的皮肤。如果你想把自己晒成均匀的小麦色橄榄色皮肤，不妨尝试一下橄榄油。
诀窍八、错开暴热时段
要知道，人是铁，饭是钢。即使是长途骑行也需要休息，因此把休息时间定为暴热时段，暴热时段非正午12點，而是13~15点左右。一般认为14点的时候是一天中最热的时刻。
诀窍九：晒后修复
晒后，身体和头发及早冲洗凉水，尤其是晒红的部位，可用冰敷，以达降温及保湿作用，女生最好再涂抹“保湿”的保养乳液，以防止皱纹老化。 诀窍十、防中暑药品
这个大家应该懂吧？正常情况，我们都会备一些防暑药品。
藿香正气水（药丸）主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。 诀窍十一、防暑水果
猕猴桃：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。
西瓜：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
另外要说的就是户外骑车尽量选那些有阴凉的地方，如有树木遮挡的公园，山间绿道等有大树可以庇护的地方，才能避免我们直接暴露在太阳下，祝这个夏天上路的骑友们，旅行happy，注意防晒！
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雷达卡
发表于 2016-7-7 05:55:58
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