专家教你五种"骑车健身法"

苦行僧

当你拥有一台自行车用来上下班，你就会觉得自行车运动带来的好处远远超乎你的想象。我也是骑自行车上班的"骑车族",我发现骑自行车不仅仅能预防大脑老化，还提高神经系统的敏捷性；在骑行中锻炼下肢肌肉和增强全身耐力，还能提高心肺功能；日常骑行还能减肥和延年益寿，还促进心理健康。下面请看四种"骑车健身法":

骑车壮心法：在骑行过程中，以慢速、中速、快速交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心脏功能。

骑车按穴法：人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。

骑车练肌法：骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中，经常把臀部抬起离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。

骑车呼吸法：平缓路段，我一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。