夏季骑行注意这几点，防止中暑脱水

　　炎炎夏日就要到来了，相信夏季困扰很多车友骑行的脚步的就是那酷热难耐的高温。那么以下四点可能会帮助你应对夏季高温，更加安全清爽的在夏季骑行。

　　1.防晒

　　这是夏季骑行自行车最重要的一点，夏天并不是穿的越少越凉快。车手主要要准备的防晒装备有，魔术头巾：既可戴在头上又可以档住脸部。骑行服：骑行服都是吸汗防晒速干材质。防晒眼镜：可以避免路面反光的刺激。套袖和腿套：可避免裸露过多的皮肤在太阳下。最后在没有衣物遮挡的身体部位记得涂抹防晒霜。

　　2.补水

　　大家都知道夏季骑行要多喝水，但是不简单的是多喝水，而是尽量保持除了水以外还有一瓶富含钠和葡萄糖的运动型饮料。并且不可以感觉到口渴的时候才想到喝水，因为当你感到口渴时，身体已经处于轻度脱水的状态，轻则容易疲劳，重则可能中暑、危及生命。

　　3.规划路线

　　提前规划好每天甚至是每个时段的路线和所需要的时间，感觉到身体不适时不要逞强，马上寻找阴凉通风的地方休息，尽量避免盲目的跟随导航的指引。

　　4.结伴而行

　　夏季骑行较长路段，最好两人以上结伴而行，如果有同伴身体不适的情况可以互相照顾，并且万一遇到紧急情况，可以更好的寻求帮助。这不单单是夏季骑行所要注意的，在任何长途骑行中，尽量避免独自出行。