户外运动专属能量棒——香蕉

孤狼

　　我们会发现运动员都经常选择香蕉来食用，香蕉有什么神奇的功能呢?研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。但是，香蕉不单只提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况。

　　运动健身后如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。


　　人在进行一场高强度的自行车骑行运动，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高会导致极大的消耗掉身体中的能量和水份。在这种情况下要如何良好的将能量和水份补充呢?在骑行时，由于持续的功率性踩踏致人体大幅度的排汗，致使人体中的一些微量元素也会大量的流失，所以运动期间过后，人体会感觉到疲倦无力，甚至精力也明显的下降，这不仅是运动带来的疲劳，同时，也是身体提示缺钾的表现。钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。


　　在感到疲惫时，适当补钾非常必要，香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉是一种很好的水果能量棒，脂肪含量低，其中，蕴含着丰富的碳水化合物可以有效的补充身体中所需的能量，可以很好的促进和维持人体的运动状态，所以，当进行持续性的激烈运动时，可以选择香蕉来调节你的体能。另一方面，香蕉在蕴含着丰富碳水化合物的同时，蛋白质在水果中的含量很高，富有营养价值，热量在水果中属于中上等，并且，容易消化和吸收，既能够保证能量有效的摄取，又不会给肠胃带来重负。另外，香蕉中的钾可以改善因大量出汗而导致的肌肉运动迟缓的症状，可以将肌肉很快的恢复到灵敏的运动状态，同时还能大大促进人体兴奋。


　　一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。英国和意大利的研究人员发现，每天吃三根香蕉可以降低中风风险。


　　这样神奇的一个水果，你还能在自行车骑行时拒绝它吗?骑行时需要养成备香蕉的习惯，方便迅速调节体能。

加菲不是猫

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加菲不是猫 发表于 2016-10-24 07:32
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