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在长途骑行过程中会遇到很多的困难和问题，对于长途骑行的饮食问题是值得考究的，哪些食物吃能增强体力，这样才能在骑行过程中持续的保持最佳的运动状态以保证完成每天规定的行程目标，同时可以保证旅途过程一个良好的心情，那么我们来看下长途骑行如何进行合理饮食?
一、骑行途中的食物补给
1.能快速补充体力的食物有三种：
一是奶片，这种食物很好的补给小食品，不太甜，也不腻，最重要的是不需要消耗太多饮水，适合在骑行过程中随时补充。
二是巧克力，这种食物比较甜，能快速补充体力，缺点是吃完后饮水量大，吃多嗓子发干。
三是五香花生米，这种食物消化慢，价格便宜，口感好，可补充盐分。与它功能类似的还有杏仁。
2.时间骑行补充体力的食物：
如果骑行时间超过5小时，最好补充鸡蛋、香肠、饼干或面包等食物，能够增加胃肠的舒适度。
二、骑行途中的水份补给
骑行途中应该随时补水，可边骑车边喝水，不要等到感觉口干舌燥非喝不可时再补充，补水要小剂量多次喝，这样既能达到节水的目的，又能让水份充分吸收，减少身体的负担。这种补水方式类似于农业上的滴灌。水壶可放在水壶架或衣后兜备可以单手取用的地方，最好使用水袋。同时，因现在已进入暑期，天气炎热，大家可以适当补充带糖的水份，糖水的缺点是不如矿泉水解渴。
三、骑行途中的用餐问题
长途骑行，途中肯定是要用餐的，在大量消耗体力之后，胃肠功能会比较虚弱，注意不能喝酒，不吃辛辣、生冷及刺激性食物，不吃不易消化及油腻的食物。最好食用带汤面条、米饭及以青菜为主的辅食，也可以吃饺子或包子。
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雷达卡
发表于 2016-6-21 07:16:38
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