冬季骑行防护注意事项

lifeontrack · 发表于 2016-1-28 11:04:25

身体保暖：
首先令车友畏缩冬季骑行的是温度，为了保持温度就得多穿衣服，但厚重的衣物阻碍着骑行的乐趣，其实只需要简单几件就以克服寒冷。穿着冬季抓绒骑行服通常可以抵御10℃左右的温度，温度再低的情况下可以选择在骑行服外多加一件防风衣阻挡寒风，两者的配搭下可抵御10℃以下的气温。

头部保暖：
现市面上的许多骑行头盔都有很多透气孔，夏天骑行是帮助散热的极佳设计，但冬季骑行的刚好相反，高速的骑行将寒风带入头盔内，原本良好散热设计的透气孔将头部的热量带走，长时间骑行会出现头部发麻甚至会头痛的现象。面对这种情况，在佩戴头盔前可以先在头上戴上头巾再佩戴头盔，头巾的厚度可以根据当时的气温选择适当的厚度。

眼部防风：
寒风入眼，忍不住涕流满面，特别是一定速度下的骑行，急速而又低温的气流掠过眼眶总会让许多车友睁不开眼睛，稍微不注意路面的情况可能会发生事故。佩戴防风眼睛可有效解决这种问题，提高骑行安全。

手部保暖：
骑行中手部可是控制自行车变速控制和制动控制的重点，手部温度过低会发生反应迟缓、无力、发麻等状况。因为低温已将让手部的血管收缩了，手指的感知能力随之下降不少，如果需要操控刹车时自己的手却不听使唤，这可是会问题的，戴上厚度适中的骑行手套避免这个问题。

活动关节保暖：
对于自行车运动来说，双腿可以说是推动自行车的“心脏”，冬季骑行保护是必不可少的，尤其是膝关节的保暖。低温可以让血管收缩，减少血液的流动，膝关节是一个自行车运动经常需要摩擦的关节，也是人体保护较弱的关节，保持一定的温度可使到血管膨胀，血液快速流动，保护关节的“润滑”能力，减少可能发生的劳损。所以在必要时请佩戴保暖用的护膝，膝盖受伤的风险也会减到最低。

呼吸要领：
运动前最好先进行热身，拉伸全身韧带让身体活动开来(就好像汽车一样，开车前要在原地进行发动机热身，为了更好的保护“心脏”)。骑行也要循例渐进，不可一下子进入狂暴状态，呼吸尽量以“浅”而“快”为参考，过量急速的呼吸会让过多寒冷的空气进入肺部，造成肺部不适，也会将宝贵的体温从肺部流失，均匀协调的呼吸是冬季骑行的重点。

mabinghai2013 · 发表于 2016-7-3 10:51:47

为了三千积分！

小狼同志 · 发表于 2016-7-4 05:35:24

鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

heize · 发表于 2016-7-5 14:21:24

打酱油的人拉，回复下赚取积分

冉冉 · 发表于 2016-7-5 21:19:22

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

老邪 · 发表于 2016-7-6 03:25:01

看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

自助者天助 · 发表于 2016-7-9 08:16:14

看起来好像不错的样子

假行僧 · 发表于 2016-7-9 10:34:29

一直在看

单车小石头 · 发表于 2016-7-12 08:07:25

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

木叶最强军师 · 发表于 2016-7-14 07:30:02

支持你哈...................................

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