长沙163自行车俱乐部

标题: 骑车防抽筋秘籍老骑友经验分享 [打印本页]

作者: 传骑人生 时间: 2013-1-7 10:10
标题: 骑车防抽筋秘籍老骑友经验分享

有一些人似乎特别容易抽筋，这是因为他体内的电解质长期不平衡，或是缺少适当的矿物质所致。除了以上的原因之外，寒冷的天气似乎也是引发抽筋的元凶之一。其他比较不常见的原因还包括有糖尿病，循环以及神经性的失序，若是发生经常性的抽筋现象，便要及早就医。

在骑乘前喝些水或是运动饮料也是蛮重要的，因为提早补充水分可以让身体预先为运动做准备。在骑乘或运动前的几个小时，要喝下二到四杯的水，而出发前则要马上喝下一杯的水。同时在运动当中，每隔十五分钟要喝下半杯至一杯份量的水，再根据个人的需要增加吸收的水分量。人体在运动前及运动中都应该要补充水分，因为等到身体觉得渴时就太迟了。通常人体要损失百分之二到三的水分后才会觉得渴，不过一位选手不可以等到渴的时候才喝水，因为即使只有百分之一的水分损失，都会让整体的体能表现降低。除了运动前及运动当中，运动完之后也要多喝水，即使是你已经不觉得渴。

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