长沙163自行车俱乐部

标题: 5个技巧助你有效提高成绩 [打印本页]

作者: 无涯 时间: 2016-9-8 07:23
标题: 5个技巧助你有效提高成绩

自行车比赛中，超越别人比拼的不只是速度，其实有很多技巧的。如果能充分利用一些技巧，创造个人最佳成绩绝非难事。专业人士介绍了5个很实用的招数。

聪明拐弯

“我在拐弯处通常能超越两三个人，因为我一直保持速度，而他们没有。”职业自行车运动员卡门·斯茅说。平滑的拐弯涉及到力学和平时的练习。在进入弯角时，速度不要降，处在里面的腿抬起，重心压在外侧的自行车服装配件踏板上。同时，里侧的手稍微用点力。看清楚自己要到达的地方，很容易就冲过去了。

下坡不减速

“在铁人三项比赛中，当游泳和跑步时都不能停止运动，那为什么要在自行车下坡时就‘休息’呢？”美国克利夫兰的耐力跑教练凯伦·爱德华说。“保持一个稳定的速度，不仅有助于你跑在前面，还能减少腿部的乳酸。”如果下坡比较陡，冲出去的速度就会比较快，此时应该将两个踏板处在同一水平位置，而不是一高一低，这样就相当于减震器，能保持稳定。

场地赛道练习

“进行场地自行车联系时，你可以完全只关注自己的骑行，不需要担心路面的坑洞、交通的干扰以及速度的限制。”爱德华说，“场地自行车也是需要力量的，在转弯时要保持身体垂直，时速在16-17英里左右。”场地自行车赛道是圆形的，因此要不断的转弯，所以非常有利于锻炼转弯技术，提高在不减速的情况下稳定骑行的能力。

组团练习

虽然自行车比赛属于单人运动，但赛道上聚集了很多选手。当和一批人骑行在一起时，该如何在人群中突出重围呢？如果经验不足的话，比赛时就会显得犹豫，自然而然的就浪费了时间。日常训练时，不妨和其他人一起组团进行训练，提高自己在这方面的能力。而且，既不显得孤单，也能和别人交流学习。

正确放置补品

自行车比赛耗费体能和精力，运动员往往都会携带饮料、能量棒等补品。很多人习惯把补品放置在前面的杠上，方便拿取。实际上，这会影响自行车的空气动力学。曾是职业自行车运动员的罗比·文图拉说：“最好不要在自行车上附加任何东西，不要让几块钱的能量棒影响你几万元买的自行车的速度。”

作者: 小狼同志 时间: 2016-9-8 07:24
报告！别开枪，我就是路过来看看的，学习下骑行的知识跟自己的保养。。。

作者: 浪客剑心 时间: 2016-9-8 13:07
身为骑友为必须支持，赞一个

作者: 福福 时间: 2016-9-8 14:48
我擦！我要沙发！

作者: 断面 时间: 2016-9-9 10:29
LZ是天才，坚定完毕

作者: 柱哥 时间: 2016-9-9 14:46
无论是不是沙发都得回复下

作者: Ps猫猫 时间: 2016-9-10 06:23
珍爱生命，果断回帖。

作者: heize 时间: 2016-9-10 09:26
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: 老秦受 时间: 2016-9-10 09:41
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 老邪 时间: 2016-9-10 15:31
元芳你怎么看？

作者: 海的承诺 时间: 2016-9-10 16:30
嘘，低调。

作者: 单车小石头 时间: 2016-9-10 17:38
公路自行车坐垫真TM磨屁股

作者: 花零落 时间: 2016-9-10 20:00
准备骑车去全国旅行~

作者: 流离 时间: 2016-9-11 09:20
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

作者: guang1314 时间: 2016-9-11 18:06
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 传骑人生 时间: 2016-9-12 10:30
支持你哈...................................

作者: 行走的力量 时间: 2016-9-12 22:06
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: sulinding 时间: 2016-9-13 15:40
嘘，低调。

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-9-13 18:08
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: 东东 时间: 2016-9-14 07:47
站位支持

作者: 子诚先森 时间: 2016-9-15 06:02
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: 卷卷 时间: 2016-9-15 08:43
撸过

作者: 蓝飞 时间: 2016-9-15 16:26
呵呵，低调，低调！

作者: 夕颜 时间: 2016-9-16 06:55
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: mabinghai2013 时间: 2016-9-16 22:46
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 自助者天助 时间: 2016-9-17 14:34
路过帮顶嘿嘿

作者: zuidea 时间: 2016-9-17 19:56
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 孤狼 时间: 2016-9-17 22:17
我只是路过，不发表意见

作者: 冉冉 时间: 2016-9-18 08:06
51骑行网我就服楼主！

作者: 六米 时间: 2016-9-19 20:56
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 善良是种罪 时间: 2016-9-20 22:38
楼下的接上

作者: 小舞 时间: 2016-9-22 11:03
前排支持下了哦~

作者: 李建钢 时间: 2016-9-22 19:17
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 老男孩 时间: 2016-9-30 09:26
51骑行网我就服楼主！

作者: 无休 时间: 2016-10-1 18:44
介是神马？！！

作者: 藏小瓜 时间: 2016-10-5 21:47
准备骑车去全国旅行~

作者: wangguan123 时间: 2016-10-8 09:22
51骑行网我就服楼主！

作者: 天涯醉秋风 时间: 2016-10-9 07:37
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 笨猴子 时间: 2016-10-9 20:34
LZ是天才，坚定完毕

作者: 秋心 时间: 2016-10-10 06:59
我是个凑数的。。。

作者: 老詹 时间: 2016-10-13 18:00
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 王二 时间: 2016-10-13 21:19
下次我也搞一套专业的骑行装备，上下班的路上看到好多骑行的真是太帅了！

作者: 不过一个旅人 时间: 2016-10-14 11:21
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: 那年的夏天 时间: 2016-10-15 12:35
鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

作者: 狂风伊人 时间: 2016-10-17 07:44
大人，此事必有蹊跷！

作者: 面色回忆 时间: 2016-10-20 16:48
路过帮顶嘿嘿

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