长沙163自行车俱乐部

标题: 微调让你的骑行更舒服 [打印本页]

作者: 菠菜 时间: 2016-9-1 08:33
标题: 微调让你的骑行更舒服
　　在骑行过程的中，你是否会感到不适?其实一些微调，就能帮你轻松解决问题。
　　一：如果你：膝盖前面疼痛
　　那么：腿伸展不足
　　可能的原因：车座太低
　　可能的修正方法：按照bikefit的说明找到合适的位置，根据需要提高或降低车座。如果问题仍然得不到解决，请咨询专家;也有可能是由于其他调节问题或肌肉不平衡。
　　

　　二：如果你：颈部疼痛
　　那么：你可能伸出太多了
　　可能的原因：把立太长。车座太靠后。车把太低。
　　可能的修正方法：找到问题所在。更换更短的把立。检查车座前后位置。在把立上增加垫圈，或者选择更短，角度更大的把立。
　　不要：把车座推到最前面——会搞砸车座调节，导致膝盖问题
　　

　　三：如果你：腰痛
　　然后：你可能过度伸展。腿的长度存在问题，可能是骨骼问题或者臀部或腿部的某个地方肌肉失衡。
　　可能的修正方法：尝试换成更短或更高的把立。如果没有用，咨询专家，查找调节错误或腿长问题。
　　

　　四：如果你：手麻
　　那么：太多重量压在车把上了
　　可能的原因：把横太低、车座太往后或前倾，导致身体向前滑动，更多体重压在手臂上。手腕过度弯曲也会压迫神经。
　　可能的修正方法：增加把立垫圈，或使用更高或更短的把立。放平车座。注意轻握把手，伸直手腕，经常改变手的位置。花点钱购买新的把带和手套。
　　不要：降低你的座位，否则可能会伤害膝盖
　　

　　五：如果你：脚有灼烧感或刺痛感
　　那么：锁片和鞋子不适合
　　可能的原因：鞋太紧了。锁片位置不正确。你的脚或姿势不对，如内翻足。
　　可能的修正方法：稍微松开鞋带。将锁片向后移动(约2mm)，重新分配压力。如果问题依然存在，使用定制的鞋垫或其他矫形修复器
　　

　　六：如果你：感觉来自车座的疼痛或麻木
　　那么：需要变换姿势或更换车座
　　可能的原因：把立太低，导致你必须向前旋转骨盆才能够到车把。车座倾斜过多。车座太靠后，你坐在鼻尖位置。车座不适合你的屁股。
　　可能的修正方法：加垫圈提高把横位置。放平车座。检查车座前后位置。尝试不同的车座。体重应该由坐骨支持，而不是软组织。
　　

　　七：如果你：膝盖后面疼痛
　　那么：腿部伸展过度
　　可能的原因：车座太高
　　可能的修正方法：根据车座高度指导找到合适的位置，根据需要升高或降低车座。如果问题依然存在，咨询专家;也可能由于其他问题引起。
　　

作者: 行走的力量 时间: 2016-9-1 08:33
没人回帖。。。我来个吧

作者: 小舞 时间: 2016-9-1 10:10
看起来好像不错的样子

作者: 流离 时间: 2016-9-1 11:06
顶起出售广告位

作者: 六米 时间: 2016-9-1 15:18
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

作者: 海的承诺 时间: 2016-9-1 15:58
顶顶更健康

作者: heize 时间: 2016-9-1 19:21
路过帮顶嘿嘿

作者: 卷卷 时间: 2016-9-1 20:56
我擦！我要沙发！

作者: 断面 时间: 2016-9-1 21:34
打酱油的人拉，回复下赚取积分

作者: Ps猫猫 时间: 2016-9-2 08:43
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: 纳兰 时间: 2016-9-2 09:27
为保住菊花，这个一定得回复！

作者: 单车小石头 时间: 2016-9-2 11:53
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: 蓝飞 时间: 2016-9-4 10:05
俗话说的好，天下骑友是一家。路上遇到骑行的说句加油，打个招呼，心里也是美美的。

作者: 老邪 时间: 2016-9-4 16:34
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: 福福 时间: 2016-9-4 19:34
我也来顶一下..

作者: sulinding 时间: 2016-9-5 08:55
没人回帖。。。我来个吧

作者: guang1314 时间: 2016-9-5 18:39
楼下的接上

作者: 花零落 时间: 2016-9-6 09:18
我也是坐沙发的

作者: 李建钢 时间: 2016-9-6 09:30
看起来好像不错的样子

作者: 夕颜 时间: 2016-9-6 11:57
无论是不是沙发都得回复下

作者: 东东 时间: 2016-9-6 17:06
向楼主学习

作者: mabinghai2013 时间: 2016-9-7 09:07
俗话说的好，天下骑友是一家。路上遇到骑行的说句加油，打个招呼，心里也是美美的。

作者: 老秦受 时间: 2016-9-7 12:01
还是自行车运动好，健康，人人能参与！

作者: 孤狼 时间: 2016-9-8 11:42
LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~

作者: 小狼同志 时间: 2016-9-8 14:17
嘘，低调。

作者: 善良是种罪 时间: 2016-9-8 20:02
楼下的接上

作者: 柱哥 时间: 2016-9-10 22:31
顶顶更健康

作者: 冉冉 时间: 2016-9-11 09:01
报告！别开枪，我就是路过来看看的，学习下骑行的知识跟自己的保养。。。

作者: 浪客剑心 时间: 2016-9-13 08:29
路过的帮顶

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-9-14 20:13
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 子诚先森 时间: 2016-9-14 21:10
没人回帖。。。我来个吧

作者: zuidea 时间: 2016-9-18 21:56
楼下的接上

作者: 自助者天助 时间: 2016-9-19 20:12
锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

作者: 传骑人生 时间: 2016-9-24 13:52
我了个去，顶了

作者: 涛哥衣旧 时间: 2016-9-30 08:45
我也来顶一下..

作者: 面色回忆 时间: 2016-9-30 20:40
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 觉果 时间: 2016-10-8 10:08
顶顶更健康

作者: 不过一个旅人 时间: 2016-10-8 17:57
好帖必须得顶起

作者: 锋芒 时间: 2016-10-8 19:12
very good

作者: 盛开的格桑花 时间: 2016-10-9 12:40
看起来好像不错的样子

作者: 军刀 时间: 2016-10-10 15:37
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 木子弓长 时间: 2016-10-11 22:49
向楼主学习

作者: 王鹏 时间: 2016-10-13 12:24
支持，楼下的跟上哈~

作者: 大唐骑兵 时间: 2016-10-15 12:49
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: 杭州阿甘 时间: 2016-10-15 14:46
大人，此事必有蹊跷！

作者: 那年的夏天 时间: 2016-10-15 20:23
听说骑车很减肥，不知道效果怎么样

作者: 王二 时间: 2016-10-16 15:28
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

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