长沙163自行车俱乐部

标题: 夏季骑行需要慎防的四个问题 [打印本页]

作者: 李超 时间: 2016-8-25 07:44
标题: 夏季骑行需要慎防的四个问题

　　在夏天的周末或者小假期很多人喜欢到郊外骑单车，既凉爽又能健身，但是在高高兴兴出行的前期要做好准备，旅途中慎防中暑、脚抽筋、晒伤、感冒这四个问题。

　　旅途开展前最好准备一定量的防身药用品例如驱风油、防蚊液、藿香丸等，还要准备大量的水、巧克力、雨伞等以备不时之需。

　　慎防脚抽筋

　　若是旅程中切忌没做好准备运动就猛冲猛骑，很容易造成脚抽筋。可以先慢慢骑行一段时间让脚部适应运动再慢慢加大运动量。长途骑行后两脚会充血肿胀，在中途休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

　　慎防中暑

　　近来的高温让大家都选择早上或者傍晚出行，但是有时候路面的温度要比一般室温要高，特别是下午的时候，如果长时间在没有遮掩的路上骑行就有可能中暑，所以为避免中暑一定要遮住头部，并且不时就要喝点水，不要等到渴了再喝，最好是淡盐水或者一些含矿物质的水，补充在流汗时流失的盐分和矿物质。在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果中暑，要注意帮患者遮阳，并让其多喝水，涂点驱风油等的药物，稍事休息再继续，如果症状太严重就要立刻到医院就诊。

　　慎防晒伤

　　有些人觉得骑车时大量流汗，戴上帽子不舒服而不戴，这样是不好的。即使大量的防晒油等等防晒液也都不能完全防晒，而且长时间的曝晒很容易出现皮肤灼伤、头晕等症状，所以避免防晒只用防晒霜防晒是不够的，最好要戴上帽子和面纱等，既可以防晒也可以防尘。

　　慎防感冒

　　夏季也是雨季，很多时候下午骄阳暴晒之后局部会下雨，骑车除外也应该备上一件雨衣或者雨伞，也可以选择穿上一些本就防雨的风衣等等。不过最好在准本这些东西以外带上一件轻便的长袖衣服，因为有的时候下完雨温度会比出门时要低，如果加上淋雨，很容易感冒就找上门了，而且如果衣服汗湿了、淋湿了也可以换下来，也是避免感冒的妙招。如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

作者: 海的承诺 时间: 2016-8-25 07:45
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: heize 时间: 2016-8-26 14:51
向楼主学习

作者: 孤狼 时间: 2016-8-26 22:16
看起来不错

作者: 小狼同志 时间: 2016-8-27 14:05
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: 六米 时间: 2016-8-27 16:12
大多数骑行者的梦想是骑行西藏！

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-8-27 19:25
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: 断面 时间: 2016-8-28 16:44
珍爱生命，果断回帖。

作者: 蓝飞 时间: 2016-8-29 06:40
路过的帮顶

作者: 老邪 时间: 2016-8-29 15:27
啥玩应呀。

作者: 小舞 时间: 2016-8-30 08:16
珍爱生命，果断回帖。

作者: 自助者天助 时间: 2016-8-31 11:35
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: mabinghai2013 时间: 2016-8-31 13:16
我也顶起出售广告位

作者: guang1314 时间: 2016-8-31 19:35
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 老秦受 时间: 2016-8-31 21:40
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: 夕颜 时间: 2016-9-1 10:58
珍爱生命，果断回帖。

作者: 流离 时间: 2016-9-1 17:11
无论是不是沙发都得回复下

作者: 传骑人生 时间: 2016-9-2 17:07
大多数骑行者的梦想是骑行西藏！

作者: 柱哥 时间: 2016-9-3 10:26
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: 东东 时间: 2016-9-4 12:07
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: 李建钢 时间: 2016-9-4 17:33
楼猪V5啊

作者: 纳兰 时间: 2016-9-5 12:34
打酱油的人拉，回复下赚取积分

作者: 善良是种罪 时间: 2016-9-5 14:50
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: Ps猫猫 时间: 2016-9-5 19:06
锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

作者: 子诚先森 时间: 2016-9-5 21:11
OMG！介是啥东东！！！

作者: 花零落 时间: 2016-9-6 17:10
这么强,支持楼主，佩服

作者: 卷卷 时间: 2016-9-7 15:10
我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

作者: sulinding 时间: 2016-9-10 13:27
回个帖子，下班咯~

作者: 福福 时间: 2016-9-12 08:31
LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~

作者: zuidea 时间: 2016-9-12 09:37
向楼主学习

作者: 单车小石头 时间: 2016-9-13 20:48
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 浪客剑心 时间: 2016-9-13 22:50
楼猪V5啊

作者: 行走的力量 时间: 2016-9-15 20:02
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 冉冉 时间: 2016-9-27 22:16
顶起出售广告位

作者: 西安-小张 时间: 2016-9-29 10:54
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: boss 时间: 2016-10-2 21:12
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 面色回忆 时间: 2016-10-4 20:19
楼猪V5啊

作者: 朕摄你无罪 时间: 2016-10-5 13:39
沙发？？？

作者: 无休 时间: 2016-10-6 19:26
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 老詹 时间: 2016-10-7 15:28
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

作者: 油条 时间: 2016-10-9 08:31
在撸一遍。。。

作者: 笨猴子 时间: 2016-10-10 17:06
very good

作者: 那年的夏天 时间: 2016-10-11 10:23
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: 盛开的格桑花 时间: 2016-10-15 06:17
51骑行网我就服楼主！

作者: 大唐骑兵 时间: 2016-10-17 13:18
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 涛哥衣旧 时间: 2016-10-20 19:02
小白一个顶一下

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