长沙163自行车俱乐部

标题: 自行车上下坡骑行技术 [打印本页]

作者: 菠菜 时间: 2016-8-19 07:30
标题: 自行车上下坡骑行技术

上、下坡骑行技术是公路自行车的一种重要的基本技术。

（一）上坡骑行技术

上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力，一般情况下，不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力。遇到短距离坡路，应充分利用物体运动的惯性原理，轻松地踏蹬，快到坡顶时可采用站立式骑行，把速度尽可能提高，给下坡加速创造有利条件。遇到漫长的上坡，要根据自己的体力状况及时调整传动比，不要等到骑不动和速度完全降下来时才改变传动比，要坚决避免重新起动的现象出现。坡路较长或有陡坡时，可交替使用站立式骑行方法，调剂用力部位，让部分肌肉得到休息。

上坡时跟车不要太近。由于上坡用力的原因，行车常常左右摆动，跟车过近，可能发生碰撞。再者，上坡时速度显着下降，跟车反而会使自己的骑行方法受到限制。

（二）下坡骑行技术

下坡骑行要达到理想效果，就要勇敢机智，胆大心细，精力集中，两眼密切注视前方路面，随时准备果断处理路面上出现的任何情况；不仅要充分利用车子运动惯性滑行，而且要敢于主动踏蹬，加大速度。

转弯时，身体和车子要保持一致，向里倾斜，上体和车子保持一条直线，以克服离心力。倾斜角度根据速度和弯道大小而定，但一般不得超过28度，否则就有滑倒的危险。
转弯前要控制车速。用点闸的方法逐渐减速，刹车时，尽可能前后闸同时使用，前闸可稍稍提前，使用前闸，要求前轮的方向和车子前进的方向相一致，否则，会因骑行者的体重和车子惯性受到限制而导致摔跤。进入弯道后将闸放开，以免造成不必要的减速。弯道上使用后闸不要过猛。否则车子可能掉头或滑倒。

作者: 卷卷 时间: 2016-8-19 07:30
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 善良是种罪 时间: 2016-8-19 17:07
户外骑行不光能煅炼身还，还能看到开车不能见到的美景。。。

作者: 流离 时间: 2016-8-21 18:37
听说每天坚持骑行可以提高性福质量！

作者: 李建钢 时间: 2016-8-22 13:38
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 行走的力量 时间: 2016-8-22 15:25
确实不错，顶先

作者: sulinding 时间: 2016-8-22 16:12
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 孤狼 时间: 2016-8-23 12:53
支持你哈...................................

作者: 自助者天助 时间: 2016-8-24 06:26
为保住菊花，这个一定得回复！

作者: 东东 时间: 2016-8-26 17:30
OMG！介是啥东东！！！

作者: 冉冉 时间: 2016-8-27 18:53
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: zuidea 时间: 2016-8-28 10:26
鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

作者: heize 时间: 2016-8-29 08:58
站位支持

作者: Ps猫猫 时间: 2016-8-29 18:23
公路自行车坐垫真TM磨屁股

作者: 子诚先森 时间: 2016-8-30 17:05
顶顶更健康

作者: 纳兰 时间: 2016-8-30 20:18
户外骑行不光能煅炼身还，还能看到开车不能见到的美景。。。

作者: 福福 时间: 2016-9-1 07:17
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-9-1 09:12
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: 蓝飞 时间: 2016-9-1 22:44
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: 老秦受 时间: 2016-9-2 06:33
我擦！我要沙发！

作者: 小狼同志 时间: 2016-9-2 11:38
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 传骑人生 时间: 2016-9-2 13:57
51骑行网我就服楼主！

作者: mabinghai2013 时间: 2016-9-2 14:17
路过的帮顶

作者: 海的承诺 时间: 2016-9-2 14:45
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 花零落 时间: 2016-9-2 14:58
我玩自行车4年了，每当骑行200到300公里左右时就清洁下链接，上油保养下。这样出去骑车真的很省力。还是老话说的好，对的自己自己的爱车，爱车才对的起你。

作者: 老邪 时间: 2016-9-3 07:13
为了三千积分！

作者: 单车小石头 时间: 2016-9-3 15:01
回个帖子，下班咯~

作者: 断面 时间: 2016-9-3 19:34
真心佩服骑行爱好者们

作者: 浪客剑心 时间: 2016-9-4 10:55
支持你哈...................................

作者: 六米 时间: 2016-9-4 15:48
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 夕颜 时间: 2016-9-5 07:53
我是个凑数的。。。

作者: 柱哥 时间: 2016-9-11 07:34
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: guang1314 时间: 2016-9-11 14:51
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 小舞 时间: 2016-9-16 13:30
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: 那年的夏天 时间: 2016-9-30 11:48
撸过

作者: 杀人总爱放把火 时间: 2016-9-30 14:27
顶起出售广告位

作者: 秋心 时间: 2016-9-30 18:35
路过

作者: 老男孩 时间: 2016-9-30 18:43
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: 觉果 时间: 2016-9-30 20:36
顶顶更健康

作者: 木子弓长 时间: 2016-10-2 21:54
我是个凑数的。。。

作者: 阿非 时间: 2016-10-4 15:13
我玩自行车4年了，每当骑行200到300公里左右时就清洁下链接，上油保养下。这样出去骑车真的很省力。还是老话说的好，对的自己自己的爱车，爱车才对的起你。

作者: 王二 时间: 2016-10-5 10:40
介是神马？！！

作者: 小米人生 时间: 2016-10-6 22:52
高手云集果断围观

作者: 小玉子 时间: 2016-10-7 08:56
有时间真应该去骑骑车了

作者: 军刀 时间: 2016-10-8 22:31
有空一起交流一下

作者: 若寒 时间: 2016-10-10 14:16
我也顶起出售广告位

作者: 狂风伊人 时间: 2016-10-11 10:59
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: 雪域·阳光 时间: 2016-10-11 17:52
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: wangguan123 时间: 2016-10-11 18:13
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: 天涯 时间: 2016-10-13 16:48
非常好，顶一下

作者: 驼峰 时间: 2016-10-15 15:18
无论是不是沙发都得回复下

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