长沙163自行车俱乐部

标题: 夏天骑车如何防晒？ [打印本页]

作者: 行走的力量 时间: 2016-7-7 05:55
标题: 夏天骑车如何防晒？

虽然是五月，太阳紫外线已经厉害得不得了了。防晒，一直是夏天的一个大话题——尤其是在户外骑车健身。夏天阳光猛烈，在户外骑车，防晒一定要做好，不然皮肤就容易晒伤、晒黑，看看如何防晒，美女夏季骑车最要注意的就是防晒了，这几个诀窍可以帮助很好地保护肌肤不被晒伤、晒黑。

诀窍一、全副武装，把能遮的地方都遮起来

为了晒伤晒黑皮肤，把所有能遮的地方都遮起来，可以穿骑行服，具有防紫外线，排汗，透气，速干的特点，长衣长裤最理想，如果穿短袖，再加戴袖套，要选透气的面料，三四十块钱一副，很好用。

以前好的骑行服面料有抗紫外线功能，现在是一般的骑行服都有。当然，大夏天骑行，除了骑行服有必要的防紫外线功能，还必须要是透气的，这些因素要综合考虑。

还有个头部装扮的小诀窍，土是土点，但很有效：头上裹个毛巾，再戴上头盔。因为头盔是通风的，所以又防晒又不热。到38℃以上的高温，把毛巾沾湿再裹头上，基本20-30分钟就干掉了，然后再把毛巾打湿，效果很不错哦。

诀窍二、骑行装备之骑行眼镜

带上骑行眼镜能有效的防护眼镜被太阳晒伤，当然，要选择有防紫外线功能的镜片才行。

诀窍三、涂抹防晒霜

很多男性菜鸟骑行者普遍认为，防晒霜是女生用的，大老爷们用防晒霜掉价！这个想法，相信现在很多老人初入骑行大军时也有这样的想法。不过在残酷的烈日暴晒之下，大伙儿都明白了，太阳公公它老人家要晒人，可是不分男女的。

在选择防晒霜时，首先必须选择户外运动型的防晒霜，非运动型的效果不大。户外运动要使用SPF30以上的防晒霜，意思是用这种防晒霜，可以在户外逗留300分钟左右，不被晒伤。

出发前15分钟，洁面后，在身体上涂抹全部裸露的部位，尤其要加强后颈、耳朵、前额、鼻头、矔骨、前臂及膝盖上方的四头肌处等，1-2小时后，视状况再补充防晒油，尤其肩背部，也要涂抹防晒油。

诀窍四、戴头巾

戴头巾，头巾可以吸汗排汗，不使汗水滴入眼睛，可以“降低”头皮日晒温度1度，然后再戴安全帽，戴帽子有助于降温，可以保护头皮及头发。

诀窍五、穿防晒衣

购买正规品牌的能够达到防晒效果的防晒衣，也能起到一定的保护作用。骑车时尤其是颈部、脸部、手臂部分，在经过防晒衣的隔绝后，也能减少一定的暴露几率。

诀窍六：头发也要防晒

头发和皮肤，两者都是角质层演化而来的，日晒对头发的伤害，会变成分叉或断裂，还有汗水的盐份，同样是会伤害头发及皮肤，最好带帽子。

诀窍七：如果想有小麦色的皮肤，不妨试试橄榄油

橄榄油有很好的防晒效果，而且是天然植物成分，不会对皮肤造成伤害，西方人很喜欢用这个。不过用橄榄油防晒你得有心理准备：喜欢小麦色的皮肤。如果你想把自己晒成均匀的小麦色橄榄色皮肤，不妨尝试一下橄榄油。

诀窍八、错开暴热时段

要知道，人是铁，饭是钢。即使是长途骑行也需要休息，因此把休息时间定为暴热时段，暴热时段非正午12點，而是13~15点左右。一般认为14点的时候是一天中最热的时刻。

诀窍九：晒后修复

晒后，身体和头发及早冲洗凉水，尤其是晒红的部位，可用冰敷，以达降温及保湿作用，女生最好再涂抹“保湿”的保养乳液，以防止皱纹老化。

诀窍十、防中暑药品

这个大家应该懂吧？正常情况，我们都会备一些防暑药品。

藿香正气水（药丸）主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。

暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。

夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

诀窍十一、防暑水果

猕猴桃：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。

西瓜：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

另外要说的就是户外骑车尽量选那些有阴凉的地方，如有树木遮挡的公园，山间绿道等有大树可以庇护的地方，才能避免我们直接暴露在太阳下，祝这个夏天上路的骑友们，旅行happy，注意防晒！

作者: 柱哥 时间: 2016-7-7 06:13
前排支持下了哦~

作者: 福福 时间: 2016-7-7 07:46
专业抢沙发的！哈哈

作者: 蓝飞 时间: 2016-7-8 13:06
51骑行网我就服楼主！

作者: 子诚先森 时间: 2016-7-8 16:25
真心佩服骑行爱好者们

作者: 卷卷 时间: 2016-7-9 12:47
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: 六米 时间: 2016-7-13 22:15
前排支持下了哦~

作者: 断面 时间: 2016-7-14 11:57
公路自行车坐垫真TM磨屁股

作者: 夕颜 时间: 2016-7-16 22:46
确实不错，顶先

作者: 流离 时间: 2016-7-23 15:58
我了个去，顶了

作者: zuidea 时间: 2016-7-24 11:51
我玩自行车4年了，每当骑行200到300公里左右时就清洁下链接，上油保养下。这样出去骑车真的很省力。还是老话说的好，对的自己自己的爱车，爱车才对的起你。

作者: 行走的力量 时间: 2016-7-26 15:54
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 孤狼 时间: 2016-7-27 14:30
向楼主学习

作者: 花零落 时间: 2016-7-27 19:58
还是自行车运动好，健康，人人能参与！

作者: 自助者天助 时间: 2016-7-28 13:22
众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

作者: 纳兰 时间: 2016-7-28 13:39
楼猪V5啊

作者: heize 时间: 2016-7-28 20:00
看起来好像不错的样子

作者: 小狼同志 时间: 2016-7-30 11:35
小白一个顶一下

作者: 海的承诺 时间: 2016-7-30 12:48
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

作者: sulinding 时间: 2016-8-4 20:55
高手云集果断围观

作者: mabinghai2013 时间: 2016-8-5 22:34
支持你哈...................................

作者: 单车小石头 时间: 2016-8-6 14:15
众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

作者: 老邪 时间: 2016-8-9 14:14
还是自行车运动好，健康，人人能参与！

作者: 老秦受 时间: 2016-8-10 11:31
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: guang1314 时间: 2016-8-11 06:09
LZ是天才，坚定完毕

作者: 传骑人生 时间: 2016-8-13 08:10
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: 小舞 时间: 2016-8-14 10:55
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 冉冉 时间: 2016-8-17 20:31
高手云集果断围观

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-8-18 14:48
呵呵，低调，低调！

作者: 善良是种罪 时间: 2016-8-19 06:09
鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

作者: 东东 时间: 2016-8-19 13:04
有时间真应该去骑骑车了

作者: Ps猫猫 时间: 2016-8-21 22:28
very good

作者: 假行僧 时间: 2016-8-23 10:38
顶起出售广告位

作者: 浪客剑心 时间: 2016-9-2 09:57
51骑行网我就服楼主！

作者: 李建钢 时间: 2016-9-4 20:10
报告！别开枪，我就是路过来看看的，学习下骑行的知识跟自己的保养。。。

作者: 不过一个旅人 时间: 2016-10-2 22:13
撸过

作者: 面色回忆 时间: 2016-10-4 06:55
路过的帮顶

作者: 天涯醉秋风 时间: 2016-10-4 20:44
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: 那年的夏天 时间: 2016-10-6 11:06
专业抢沙发的！哈哈

作者: 加菲不是猫 时间: 2016-10-6 13:01
好帖必须得顶起

作者: 呆子 时间: 2016-10-9 06:32
沙发？？？

作者: 阿非 时间: 2016-10-13 13:34
LZ是天才，坚定完毕

作者: 若寒 时间: 2016-10-15 07:38
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: 油条 时间: 2016-10-16 22:44
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: 王鹏 时间: 2016-10-17 21:04
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 朕摄你无罪 时间: 2016-10-19 19:30
支持，楼下的跟上哈~

作者: 西安-小张 时间: 2016-10-20 19:56
专业抢沙发的！哈哈

作者: 小龙 时间: 2016-10-20 20:15
好帖必须得顶起

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