长沙163自行车俱乐部

标题: 如何合理安排自己车减肥时间 [打印本页]

作者: 菠菜 时间: 2016-6-11 06:21
标题: 如何合理安排自己车减肥时间

　　不少人用自行车运动来锻炼身体，也有不少人用来减肥，有人就认为骑得越久减肥效果就会越好。其实，这种想法是很不科学的，所谓运动需要适量，最佳骑自行车运动减肥时间为40—60分钟(低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体)。

　　人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。

　　如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。

　　另外长时间骑自行车与久坐的情况一样，会造成“下半身”局部充血。我们需要骑完自行车运动之后，多做其他运动来舒缓我们的筋骨，让血液流畅起来。

作者: 自助者天助 时间: 2016-7-3 18:18
不错支持一个了

作者: 流离 时间: 2016-7-5 02:23
OMG！介是啥东东！！！

作者: 福福 时间: 2016-7-5 13:18
确实不错，顶先

作者: 李建钢 时间: 2016-7-5 19:29
顶顶更健康

作者: 老邪 时间: 2016-7-6 08:10
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 浪客剑心 时间: 2016-7-8 10:32
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: heize 时间: 2016-7-8 21:42
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: mabinghai2013 时间: 2016-7-10 16:36
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: 冉冉 时间: 2016-7-10 18:20
众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

作者: zuidea 时间: 2016-7-11 08:57
我擦！我要沙发！

作者: 六米 时间: 2016-7-11 21:47
呵呵，低调，低调！

作者: 子诚先森 时间: 2016-7-15 09:55
51骑行网我就服楼主！

作者: Ps猫猫 时间: 2016-7-15 21:33
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: guang1314 时间: 2016-7-16 12:20
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: 纳兰 时间: 2016-7-16 12:42
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: 东东 时间: 2016-7-16 17:18
公路自行车坐垫真TM磨屁股

作者: 单车小石头 时间: 2016-7-16 21:49
看起来好像不错的样子

作者: 蓝飞 时间: 2016-7-18 14:32
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 行走的力量 时间: 2016-7-19 08:00
路过的帮顶

作者: 小舞 时间: 2016-7-20 20:54
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: 断面 时间: 2016-7-22 12:43
打酱油的人拉，回复下赚取积分

作者: 传骑人生 时间: 2016-7-23 08:48
在撸一遍。。。

作者: 柱哥 时间: 2016-7-23 08:53
大多数骑行者的梦想是骑行西藏！

作者: 老秦受 时间: 2016-7-27 06:09
众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

作者: 卷卷 时间: 2016-7-27 11:40
51骑行网我就服楼主！

作者: 夕颜 时间: 2016-7-27 18:18
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-7-30 22:56
锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

作者: sulinding 时间: 2016-7-31 13:05
有时间真应该去骑骑车了

作者: 海的承诺 时间: 2016-8-1 13:01
一直在看

作者: 花零落 时间: 2016-8-1 13:49
有空一起交流一下

作者: 善良是种罪 时间: 2016-8-4 11:20
我也是坐沙发的

作者: 孤狼 时间: 2016-8-5 18:11
没人回帖。。。我来个吧

作者: 假行僧 时间: 2016-8-6 07:56
高手云集果断围观

作者: 小狼同志 时间: 2016-9-2 18:48
大多数骑行者的梦想是骑行西藏！

作者: wangguan123 时间: 2016-9-29 17:41
沙发？？？

作者: 杀人总爱放把火 时间: 2016-9-30 15:33
真心佩服骑行爱好者们

作者: 老男孩 时间: 2016-9-30 18:50
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 军刀 时间: 2016-10-2 22:17
身为骑友为必须支持，赞一个

作者: 雪域·阳光 时间: 2016-10-5 16:34
路过帮顶嘿嘿

作者: 油条 时间: 2016-10-6 14:40
众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

作者: 狂风伊人 时间: 2016-10-9 14:07
为了三千积分！

作者: 觉果 时间: 2016-10-13 19:36
前排支持下了哦~

作者: 不过一个旅人 时间: 2016-10-16 19:58
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: 阿非 时间: 2016-10-17 21:47
鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

作者: 小龙 时间: 2016-10-18 07:16
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 涛哥衣旧 时间: 2016-10-18 12:49
我也顶起出售广告位

作者: 驼峰 时间: 2016-10-18 14:31
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: 秋心 时间: 2016-10-18 21:31
报告！别开枪，我就是路过来看看的，学习下骑行的知识跟自己的保养。。。

作者: 王二 时间: 2016-10-20 08:50
报告！别开枪，我就是路过来看看的，学习下骑行的知识跟自己的保养。。。

作者: 天涯醉秋风 时间: 2016-10-20 20:51
OMG！介是啥东东！！！

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