长沙163自行车俱乐部

标题: 山地车与公路车骑行过程中的差别在哪里？ [打印本页]

作者: 骑行在路上 时间: 2016-5-11 03:41
标题: 山地车与公路车骑行过程中的差别在哪里？

公路车手需要长期稳定的力量输出，但是由于我们山地车竞赛中路况多样，并且不停变化，所以山地车手经常需要一段持续的大功率输出，并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止踩踏，或者轻轻踩踏来减速，或者通过障碍的动作。

所以，一个车手在山地车竞赛中一次又一次地重复大功率输出的能力是非常重要的。虽然有氧运动能力在这里也很重要，但是如果你能兼备有氧和无氧状态下的运动能力，就会占有绝对的优势。

如果你仅仅是要提高你的无氧耐受力的话，这里有一个百试不爽的老方法。高强度（357瓦特）冲刺一分钟，然后恢复到你的正常踏频，骑行一分钟。这样重复三次，最后再冲刺一分钟后，按正常踏频骑行5分钟。这样的训练做两组。

如果你想要在这个赛季更上一层楼的话，那么一些针对山地车竞赛的冲刺训练就是你的秘密武器。用Power Tap功率计分别搜集了同位车手10分钟公路和山地爬坡数据。公路数据是在2%-4%的上坡，山地数据也是相同的坡度，但是走的是山路。两段路车手努力程度差不多，平均心率也都是159。

但山地车竞赛和公路车竞赛所需要的力量主要差别就在峰值输出上。短暂的峰值会渐渐积累为一个极大的体能需求。一次两次可能一点问题都没有，但是像在比赛中那样，两小时来上88次就会让你筋疲力尽。

如果你在比赛中到达了你身体的极限，那你就只能减速。然而，如果你通过训练提高了你身体对无氧运动的耐受力，那么在比赛中你就会快很多很多。

作者: 流离 时间: 2016-7-3 16:11
鼎力支持！！

作者: 柱哥 时间: 2016-7-4 15:02
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

作者: 老秦受 时间: 2016-7-4 17:13
还是自行车运动好，健康，人人能参与！

作者: 纳兰 时间: 2016-7-9 20:37
我了个去，顶了

作者: sulinding 时间: 2016-7-9 21:16
大多数骑行者的梦想是骑行西藏！

作者: 蓝飞 时间: 2016-7-12 19:56
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: heize 时间: 2016-7-15 15:15
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-7-16 12:53
顶起出售广告位

作者: 老邪 时间: 2016-7-17 07:34
嘘，低调。

作者: 六米 时间: 2016-7-18 08:35
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 善良是种罪 时间: 2016-7-19 22:53
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: 断面 时间: 2016-7-21 11:16
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 李建钢 时间: 2016-7-21 22:41
very good

作者: 自助者天助 时间: 2016-7-22 10:18
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: zuidea 时间: 2016-7-23 10:51
我也是坐沙发的

作者: 浪客剑心 时间: 2016-7-26 17:21
我玩自行车4年了，每当骑行200到300公里左右时就清洁下链接，上油保养下。这样出去骑车真的很省力。还是老话说的好，对的自己自己的爱车，爱车才对的起你。

作者: 行走的力量 时间: 2016-7-27 19:19
珍爱生命，果断回帖。

作者: 冉冉 时间: 2016-7-28 17:45
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: Ps猫猫 时间: 2016-7-30 20:01
众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

作者: 传骑人生 时间: 2016-7-31 22:41
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: 夕颜 时间: 2016-8-1 20:48
身为骑友为必须支持，赞一个

作者: 福福 时间: 2016-8-2 14:02
看起来好像不错的样子

作者: 卷卷 时间: 2016-8-3 12:46
我也来顶一下..

作者: 单车小石头 时间: 2016-8-3 19:15
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 子诚先森 时间: 2016-8-6 22:10
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 东东 时间: 2016-8-9 11:43
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: 花零落 时间: 2016-8-9 12:12
为了三千积分！

作者: 假行僧 时间: 2016-8-9 22:36
听说骑车很减肥，不知道效果怎么样

作者: guang1314 时间: 2016-8-11 11:25
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: mabinghai2013 时间: 2016-8-18 12:53
真心佩服骑行爱好者们

作者: 海的承诺 时间: 2016-8-22 07:20
确实不错，顶先

作者: 小狼同志 时间: 2016-8-26 19:41
OMG！介是啥东东！！！

作者: 小舞 时间: 2016-8-29 16:01
真心佩服骑行爱好者们

作者: 孤狼 时间: 2016-8-30 17:15
我玩自行车4年了，每当骑行200到300公里左右时就清洁下链接，上油保养下。这样出去骑车真的很省力。还是老话说的好，对的自己自己的爱车，爱车才对的起你。

作者: 天涯醉秋风 时间: 2016-9-29 16:44
准备骑车去全国旅行~

作者: 加菲不是猫 时间: 2016-10-2 09:11
围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

作者: boss 时间: 2016-10-2 09:28
我也是坐沙发的

作者: 涛哥衣旧 时间: 2016-10-7 10:49
路过的帮顶

作者: 若寒 时间: 2016-10-7 18:22
听说每天坚持骑行可以提高性福质量！

作者: 驼峰 时间: 2016-10-9 12:13
我也顶起出售广告位

作者: 觉果 时间: 2016-10-10 20:17
户外骑行不光能煅炼身还，还能看到开车不能见到的美景。。。

作者: 藏小瓜 时间: 2016-10-10 21:11
我了个去，顶了

作者: 波尔 时间: 2016-10-12 17:57
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: 朕摄你无罪 时间: 2016-10-16 09:18
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

作者: 老詹 时间: 2016-10-19 13:18
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 油条 时间: 2016-10-20 06:41
楼猪V5啊

作者: 王鹏 时间: 2016-10-20 12:35
众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

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