长沙163自行车俱乐部

标题: 春季户外骑行要了解的知识 [打印本页]

作者: 川藏蜗牛 时间: 2016-2-16 07:42
标题: 春季户外骑行要了解的知识
春季就要到了，车友们开始忙碌，春季正是骑车健身的好季节。在我们出行之前，了解一些春季户外骑行注意事项是很有必要的，有助于车友的自身防护。

　　(1)注意时间的选择

　　在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合我们出行;太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才是比较适合骑行健身的时候。如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止出行活动，以免着凉或患呼吸道疾病。(早晨8-10点)

　　(2)注意避风

　　春季风沙多，气候干燥，因此，我们在骑行时时肢体裸露部分不易过多，以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。(可以涂抹甘油等)同时，要学会鼻吸口呼的呼吸方法，迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的脖套，以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

　　(3)注意保暖

　　春季气候多变，乍暖还寒，骑行时要着装合理。骑行间隙不要随意脱减衣物，身体感觉微热时略减衣物为宜。切忌大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息，这样很容易着凉诱发感冒。(衣服冲风衣为主)

　　(4)注意防晒

　　皮肤是人体最大的器官，所以一定要注意保护，晒黑不要紧，关键是不能晒伤，虽然春天的阳光并不是很强烈，但也应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

　　(5)补充水分

　　无论气温有多低，补水是必须的，很重要。自行车运动是一种耐力运动，排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是最好的办法。(蜂蜜水，稍加盐)

　　(6)补充能量

　　长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，因此能量棒成了首选，而其中最好最有效的莫过于美国的宝德能量棒，它是美国国家自行车队，铁人三项，和中国登山队的必备装备。

　　(7)保护装备要齐全

　　因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。

　　除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。

　　保险专家提示，自行车运动是一件比拼耐力的运动，长途骑行容易造成疲劳，引发意外，在进行自行车运动的同时一定要慢行、遵守交通规定，体力不支尽量停下来休息，长途骑行最好购买一份自行车运动保险，或者购买一份意外保险来保障骑行安全。

作者: 李建钢 时间: 2016-7-3 12:32
边撸边过

作者: heize 时间: 2016-7-3 20:53
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

作者: 传骑人生 时间: 2016-7-4 00:00
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 福福 时间: 2016-7-4 06:18
我擦！我要沙发！

作者: 纳兰 时间: 2016-7-4 17:26
我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

作者: 假行僧 时间: 2016-7-4 19:15
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: 善良是种罪 时间: 2016-7-5 01:18
LZ是天才，坚定完毕

作者: 夕颜 时间: 2016-7-6 04:02
大多数骑行者的梦想是骑行西藏！

作者: 蓝飞 时间: 2016-7-6 15:27
确实不错，顶先

作者: 六米 时间: 2016-7-8 14:54
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: zuidea 时间: 2016-7-8 20:30
回个帖子，下班咯~

作者: Ps猫猫 时间: 2016-7-9 18:05
骑车虽然辛苦，但真心锻炼身体。

作者: 花零落 时间: 2016-7-10 10:16
看帖要回，回帖才健康，在踩踩，楼主辛苦了！

作者: 浪客剑心 时间: 2016-7-10 11:46
LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~

作者: 小狼同志 时间: 2016-7-12 16:13
专业抢沙发的！哈哈

作者: 东东 时间: 2016-7-14 19:58
准备骑车去全国旅行~

作者: mabinghai2013 时间: 2016-7-17 12:56
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: 老邪 时间: 2016-7-19 16:32
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-7-19 17:54
有空一起交流一下

作者: 行走的力量 时间: 2016-7-21 22:28
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: 柱哥 时间: 2016-7-24 18:23
我玩自行车4年了，每当骑行200到300公里左右时就清洁下链接，上油保养下。这样出去骑车真的很省力。还是老话说的好，对的自己自己的爱车，爱车才对的起你。

作者: 子诚先森 时间: 2016-7-27 10:24
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: 流离 时间: 2016-7-29 10:39
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: guang1314 时间: 2016-7-30 16:34
大多数骑行者的梦想是骑行西藏！

作者: 断面 时间: 2016-7-31 12:23
有空一起交流一下

作者: 老秦受 时间: 2016-8-2 11:12
介是神马？！！

作者: sulinding 时间: 2016-8-2 11:16
前排支持下了哦~

作者: 自助者天助 时间: 2016-8-4 15:53
嘘，低调。

作者: 卷卷 时间: 2016-8-4 22:55
非常好，顶一下

作者: 单车小石头 时间: 2016-8-6 09:06
看起来好像不错的样子

作者: 冉冉 时间: 2016-8-8 07:24
传说中的沙发？？？哇卡卡

作者: 孤狼 时间: 2016-8-12 17:02
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 小舞 时间: 2016-8-16 17:30
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: 海的承诺 时间: 2016-8-23 15:02
珍爱生命，果断回帖。

作者: 无休 时间: 2016-9-30 08:11
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 杭州阿甘 时间: 2016-10-1 10:11
有时间真应该去骑骑车了

作者: wangguan123 时间: 2016-10-3 17:45
元芳你怎么看？

作者: 那年的夏天 时间: 2016-10-5 08:15
我也来顶一下..

作者: 狂风伊人 时间: 2016-10-5 15:32
确实不错，顶先

作者: 不过一个旅人 时间: 2016-10-7 09:22
有时间真应该去骑骑车了

作者: 涛哥衣旧 时间: 2016-10-9 10:32
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: 天涯醉秋风 时间: 2016-10-11 11:00
路过的帮顶

作者: 小米人生 时间: 2016-10-12 07:29
向楼主学习

作者: 锋芒 时间: 2016-10-12 09:33
锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

作者: 觉果 时间: 2016-10-12 15:17
听说每天坚持骑行可以提高性福质量！

作者: 小玉子 时间: 2016-10-13 08:54
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 小龙 时间: 2016-10-13 19:39
好帖必须得顶起

作者: meflying 时间: 2016-10-14 06:17
看起来好像不错的样子

作者: 老詹 时间: 2016-10-14 18:10
公路自行车坐垫真TM磨屁股

作者: 波尔 时间: 2016-10-17 20:23
撸过

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