长沙163自行车俱乐部

标题: 上坡逆风骑行的技巧 [打印本页]

作者: 传骑人生 时间: 2016-2-16 07:40
标题: 上坡逆风骑行的技巧
骑车有技巧，掌握好的技巧让骑行更轻松。骑行在路上，会遇到各种情况，上坡逆风骑行是最艰难的。

上坡骑行

上坡和逆风时骑车

遇到上坡和逆风怎么办？我们体会是，先按原来力气骑车，累了多休息几次，每次休息时间不要太长，5-10分钟就可以。在国道线上行车，坡度相对要小些，通常上坡不成问题。遇到陡坡难上时，可以“之”字形线路走，这样可减小坡度。有时坡陡骑不上，甚至车会退下来怎么办？这时也不用怕，骑变速车者可调低车速慢慢而上，骑普通车者也不用发愁，我的经验是双手向上提拉车把，便于双腿更有力地向下蹬，同时，身体重心前移，脚掌也从踏板上向前移，用靠近脚跟的部位接触踏板，这样便于用力，而后用大腿圧小腿，通过足根部直接用力蹬车。这样可借助体重、大腿发力，经小腿、脚根部（用脚尖、脚掌会分散力量，也会使脚掌疲劳）将力直接传自行车踏板上，从而增强了蹬车力度，车就会慢慢上坡，不会退下来了。我就用这种方法登上了天目山的昱岭关，翻过了秦岭和六盘山，而且几乎每次都比车友的山地车上的快。

当然，在这种情况下骑车是最累的，各人要量力而行。上坡走“之”字形时要注意安全，往往在转变处坡最陡，要注意来往车辆。坡陡骑上不去时，应下车休息一会儿再上，老年人和休弱者宜下车推行。爬坡是很累的事，需要人的体力和毅力，但可以使自行车旅行更具有情趣与回味，一旦登上坡顶，可有独特的享受。

骑自行车旅行遇上逆风是最头痛的事，因上坡虽难，但接下来就是下坡，可以轻松一阵子，而逆风有时在下坡时也不好骑，这时可放低车把，或弯曲双臂，也可靠在车把下，并低下头，降低身体重心，以减少风的阻力。低头后视野缩小，要时时注意安全，尤其是遇到横逆风时，特别要小心，应注意来往车辆，因为这时无论是前面来车还是后面来车，尤其是大型卡车，都会使自行车左右幌动，容易发生意外。而且，这时往往由于体力消耗很大，人很疲劳，手脚又没有平时灵活容易发生意外，希望车友们一定要注意安全。一般六级的逆风还能骑，八级以上的逆风应考虑休息。

下坡骑行

下坡和顺风时骑车

下坡和顺风，是自行车旅行中最舒服的享受，这时，上坡时的劳累早已抛至九霄云外。有时可以不蹬一脚，可一连趟车几公里。但下坡中遇到坡陡、路弯、地面不平、或有可能突然窜出车辆及行人时要特别注意安全。这时应从坡顶就开始握紧煞车，以免措手不及，至少应该边下边煞。遇到陡坡，即使一眼望去路面宽阔平坦，也要小心。

我遇到过两种情况，一是路上可能有小石块，开始看不见，等到看见已来不及避开，这时车速很快，急转弯更危险；二是车到山下时，山间突然吹来一阵横风，自行车在高速下左右飘动，很难控制，希望车友们对这种情况有所警惕。要经常检查煞车闸皮，煞车不良应及时调整或换去闸皮。我的车友就因煞车失灵而在黄山下坡时狠狠摔了一跤。我们是“吃一暂，长一智”，希望新上路的车友不吃一暂也长一智。

作者: heize 时间: 2016-7-3 10:37
前排，哇咔咔

作者: sulinding 时间: 2016-7-4 16:01
前排支持下了哦~

作者: zuidea 时间: 2016-7-6 12:27
真心佩服骑行爱好者们

作者: 花零落 时间: 2016-7-6 19:20
听说骑车很减肥，不知道效果怎么样

作者: Ps猫猫 时间: 2016-7-6 19:48
我只是路过，不发表意见

作者: 海的承诺 时间: 2016-7-9 18:10
户外骑行不光能煅炼身还，还能看到开车不能见到的美景。。。

作者: 单车小石头 时间: 2016-7-10 14:46
高手云集果断围观

作者: 老秦受 时间: 2016-7-11 11:18
打酱油的人拉，回复下赚取积分

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-7-11 20:51
支持，楼下的跟上哈~

作者: 夕颜 时间: 2016-7-11 22:58
没人回帖。。。我来个吧

作者: 柱哥 时间: 2016-7-12 18:30
对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

作者: 李建钢 时间: 2016-7-13 11:34
非常好，顶一下

作者: 行走的力量 时间: 2016-7-14 06:43
LZ是天才，坚定完毕

作者: 六米 时间: 2016-7-14 15:10
一直在看

作者: 浪客剑心 时间: 2016-7-15 21:00
打酱油的人拉，回复下赚取积分

作者: 子诚先森 时间: 2016-7-16 21:05
支持，楼下的跟上哈~

作者: guang1314 时间: 2016-7-17 14:22
还是自行车运动好，健康，人人能参与！

作者: 纳兰 时间: 2016-7-19 11:45
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 卷卷 时间: 2016-7-20 20:13
顶顶更健康

作者: 冉冉 时间: 2016-7-21 17:13
我只是路过，不发表意见

作者: 孤狼 时间: 2016-7-21 17:23
呵呵，低调，低调！

作者: 断面 时间: 2016-7-23 18:42
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 小舞 时间: 2016-7-25 07:26
报告！别开枪，我就是路过来看看的，学习下骑行的知识跟自己的保养。。。

作者: 小狼同志 时间: 2016-7-25 16:55
LZ是天才，坚定完毕

作者: 假行僧 时间: 2016-7-30 12:12
前排支持下了哦~

作者: 流离 时间: 2016-7-31 12:32
有空一起交流一下

作者: 善良是种罪 时间: 2016-8-1 15:52
为保住菊花，这个一定得回复！

作者: 自助者天助 时间: 2016-8-2 15:01
没人回帖。。。我来个吧

作者: 福福 时间: 2016-8-2 16:24
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 传骑人生 时间: 2016-8-5 12:12
没人回帖。。。我来个吧

作者: mabinghai2013 时间: 2016-8-6 11:44
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 老邪 时间: 2016-8-13 15:49
身为骑友为必须支持，赞一个

作者: 东东 时间: 2016-8-18 07:04
OMG！介是啥东东！！！

作者: 蓝飞 时间: 2016-8-18 08:05
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: 笨猴子 时间: 2016-9-29 12:16
回个帖子，下班咯~

作者: 涛哥衣旧 时间: 2016-9-30 12:04
OMG！介是啥东东！！！

作者: 藏小瓜 时间: 2016-10-2 21:57
无论是不是沙发都得回复下

作者: wangguan123 时间: 2016-10-4 17:52
没人回帖。。。我来个吧

作者: 那年的夏天 时间: 2016-10-7 10:23
真心佩服骑行爱好者们

作者: 朕摄你无罪 时间: 2016-10-8 22:35
LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~

作者: 军刀 时间: 2016-10-9 21:03
前排支持下了哦~

作者: 盛开的格桑花 时间: 2016-10-13 11:03
打酱油的人拉，回复下赚取积分

作者: 无休 时间: 2016-10-13 19:35
我擦！我要沙发！

作者: 西安-小张 时间: 2016-10-17 22:06
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 老詹 时间: 2016-10-19 07:22
very good

作者: boss 时间: 2016-10-20 06:37
我是个凑数的。。。

作者: 狂风伊人 时间: 2016-10-20 15:08
我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

作者: 大唐骑兵 时间: 2016-10-21 06:18
无论是不是沙发都得回复下

作者: 雪域·阳光 时间: 2016-10-21 15:05
very good

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