山地车骑行最考验技术的路段你骑对了吗？

　　骑行单人道需要精确的自行车操控技巧、精细的体重变化，以及良好的平衡感。本质上，你要更多地用手臂和肩膀来引导自行车，而不是像前面讲到的，用臀部来帮助快速过弯。

　　练习定车技术所获得的平衡感在单人道上非常有用，而这项技术只要慢慢骑，随时随地可以练习在单人道上，虽然你必须专注于前方的地形，记得注意前方的状况;同时，尽量注意你身后发生的事情。

　　第一次骑行不熟悉的单人道，一定要慢，不过也要保证有足够的动力来越过岩石和树根等障碍。一旦你信心十足，单人道快速骑行将会是一种非常惊险刺激的玩法。但是，要尽量平稳地骑行——反复刹车和加速会导致自行车难以控制。

　　骑下单人道

　　1.使用刹车来控制你的速度，不要过分依赖前刹车;在陡峭的下坡上，重量压在前轮上会导致前叉压缩。在比赛中，选手容易在单人道上堆积，因此练习和别人一起骑。

　　2.离开车座，移动身体重心，通过技术路段。转动车把，调整你的肩膀，以保持平衡。不要太在意你所跟随的车手——因为你可能会犯同样的错误。

　　3.使用后刹车来控制速度，但不要让后轮锁死。那样会破坏路面，践踏环境。同样要使用前刹车。排成队骑车能够提高你的反应能力，因为前面的车手挡住了大部分道路。

　　4.借助任何直线路段来加速。这里，你可以坐下来享受骑行。成功通过单人道后，查看前方的下一个困难的部分： 你甚至可以再骑一次。在同一条单人道上反复练习，可以提高技术，同时也是锻炼控车肌肉群的好机会，

　　爬上单人道

　　将重心保待在前后轮之间，从而保待平衡。移动肩膀，帮助车辆转向，并将体重移动到驱动腿上。手指勾住刹车把手，随时准备刹车。用手臂和肩膀转向，而不是用你的臀部。

　　专业技巧

　　·在比赛中，一定要争取在离你最近的选手之前进入单人道。如果你的单人道技术不错，那么你肯定要利用这一段获得更大的优势，这样，你不会被技术不如你的人挡住。如果单人道不是你的强项，挡住后面的人是一个合法的战术。在前面领骑，让后面的人按照你的节奏骑车，这样你就不会在这一段输给他们。

　　·在单人道上，如果你发现陷进了一条和前进方向平行的沟槽中，不要惊慌。将一只脚轻踩到地上，然后将车身从沟里抬出来，回到正常道路上。

　　·尽量选择平坦的路段，以便可以使用高挡位发力。轻轻坐在车座上或悬空，让你的自行车吸收震动，但是后轮仍然能够保持良好的抓地力。

　　·使用更宽的把横，如果你现在使用的是平把，那就换成燕把，从而获得更多的控制力。更短的把立也有帮助。