骑行后肌肉酸痛！教你如何排出乳酸这个罪魁祸首！

　　乳酸产生的基本原因是氧供应不足，骨骼肌在收缩运动时产生乳酸，并积蓄在肌肉内，造成肌肉酸痛。与上次运动之间间隔的时间越长、运动强度越大，肌肉酸痛持续的时间越长。

　　一次长途骑行后你可能会出现这样的问题：

　　1)身体疲累、主要用力部位乏力;

　　2)全身酸痛;

　　3)大臂、大腿、小腿部位肌肉紧张;

　　4)在骑行后出现肢体酸痛并持续几个小时;

　　5)在运动后休息一夜，酸痛再次出现并进行性加重;

　　6)酸痛在7—10天内逐渐缓解;

　　7)可能有肌肉痉挛、僵硬的现象。

　　造成运动后肌肉酸痛的主要原因是乳酸。肌肉排酸：我们可以采取一些手段促进排酸：