自行车安全常识——开心骑行，安全归来

　　正确骑乘技巧

　　1. 手肘手臂要微弯

　　2. 背部腰部成弓状

　　3. 手臂手腕要打直

　　4. 坐垫高度要适当

　　5. 膝盖位置要正确

　　正确刹车技巧正确刹车技巧

　　1.适当的刹车距离

　　多利用点刹的方式;切记不要长时间持续按住刹车，因为会使刹车块过热，造成刹车力降低，发生危险!

　　2.刹车技巧

　　双手同时刹车，只刹后轮容易打滑，只刹前轮容易造成翻车。

　　正确骑行观念

　　1.随时补充热量，才有持续运动的动力，千万别让自己处于饥饿的状态。

　　2.随时补充水份，别等感觉口渴了才喝。

　　3.适当的休息，每15-20公里休息一次，记得舒缓身体。

　　4.预防抽筋，多补充含钠、钾成分的食物或饮料。 (如：香蕉)

　　5.要防晒，别因麻烦而不预防，这是防晒伤不是防晒黑的。

　　6.保持下档的干净及清爽。

　　骑行安全须知

　　1.专心骑行!

　　2.养成热身运动，以防运动伤害。(循序渐进,确保安全)

　　3.尊重路权!靠路边骑车。

　　4.注意后方来车及停在路边的车子。

　　5.表明你的行进动向，就如开车一样变换车道。

　　6.注意力分配 前30~40% 后70%~60%。

　　7.回到柏油路上时，注意路面高低落差。