[单车课堂]什么是bike fitting(图文)

没有正确Bike Fitting导致的常见问题

做好Bike Fitting可避免运动伤害，所骑自行车与体型不契合可能引发不适感。

- 腰背或颈部疼痛

- 双手或手指麻痹

- 肩膀疼痛

- 盆骨不对称

- 脚掌底有刺热的感觉

- 膝盖疼痛

- 男性及女性生殖器官不舒适

- 跟腱疼痛

- 臀部疼痛

如何做Bike Fitting

其实Bike Fitting包含多方面的fit，我们主要讲述两方面的内容，当然更多是需要车友们在购买自行车的过程中寻找更好的Fit 服务。

车架尺寸

选购一台用来运动的自行车，首先要注意的就是车架的大小是否适合骑乘者的身材。车架大小的测量，一般是以车架立管的长短作为标准，立管长的车架车身长度也越长；也可以坐在座垫上双脚踏在踏板一上一下放置，在下的腿可以自然垂下摆直，如此的高度可使脚在踩踏时能有余裕空间伸展。一般公路车的车架尺寸，以量产车架品牌多为每二公分一个尺寸，而高级纯手工车架品牌则为每一公分一个尺寸。以(大齿盘)中轴心至上管立管接头处中心，可从最小47公分逐渐大至62公分共8或16个尺寸。我们可以用：跨下长×0.65＝车架立管长度

上述公式来选择适合自己身高的公路车架尺寸。

单车初学者也可以对照以下简图进行车架挑选：

龙头把手的尺寸

选择自行车除了应注意车架尺寸是否适合身裁以外，另两项必须注意选择的就是龙头与把手的尺寸。龙头长度的测量一般是以手上臂与下臂成90度，手肘顶住坐垫前缘(坐垫杆应调至坐垫中央位置)，此时中指尖距离把手后缘应为三指幅至三指幅半的距离，如果车架的尺寸适合身裁的话，通长所使用的龙头长度多半在11至13公分(每一公分一个尺寸)。

以公路车而言把手宽度的选择则是将把手顶住肩膀，把手的两端应位于上臂与肩膀连接处的手臂中央。把手的尺寸一般国人男性多使用把手外缘42至45公分(每一公分一个尺寸)。若是经测量的适当尺寸为42公分，建议可采用大一号43公分的把手，如此可以增加平路冲刺或上坡时站立摆车加速的力量，同时又可兼顾姿势的低风阻特性。登山越野车为了增加骑乘的操控性能把手宽度远宽于公路车，宽度多以56公分及58公分两种尺寸为主，用在下坡赛专用的把手则宽度在63公分以上。

Bike Fitting的网站：

BikeRadar；BikeFitting.com；www.competitivecyclist.com Fit Calculator版块；www.fittinglab.cn 这是一个可以通过输入个人数值便可得到合适的车架及各个尺寸。