户外骑行八大戒律

　　戒不戴头盔

　　许多车友都感觉骑车戴头盔就是件装13的事，直到后来小编从事骑行行业，在各大骑行网站看到一起又一起因没有戴头盔而引发的血案，才发现头盔真的很重要!另外，骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要!

　　戒随意评价别人车子的好坏

　　不要凭借外观随意的评价别人车子的好坏，这是车友忌讳的事情!即使很了解懂它，也要低调，开心骑车就好

　　戒喝酒骑车

　　许多车友喜欢在骑车后喝一瓶啤酒消暑解渴，但其实不管在骑车中还是骑车后，都不适合适喝酒。因为酒会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，接着会有反应迟钝和思睡得状况，使辨别力、注意力和判断力下降，身体的平衡感与协调性都受到影响，容易造成骑车的危险。此外酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，将使心脏的负担加重。即使在运动后喝，由于酒类的普林高(普林高就是嘌呤高的意思，嘌呤是体内存在的一种物质，代谢产生尿酸)，会促使肌肉中的乳酸堆积增加，减慢乳酸的消除，导致运动后肌肉的僵硬疼痛;加以喝酒会利尿造成电解质流失，毛细孔放大，反而容易抽筋。

　　总之，骑车不喝酒，喝酒不骑车!

　　戒闯红灯、逆行

　　骑友们要遵守交通规则，骑行时不能闯红灯、逆行、抢行、随意变道、无视他人行使、边骑车边打电话。经过交叉路口时，要减速慢行，注意来往的行人和车辆，礼让他人。集体出行时，要有秩序的行走。

　　戒超速

　　骑行爱好者要注意了，骑车超速也会被开罚单哦。不要不相信，英国就有一名骑行爱好者超速被罚620英镑。骑行时不要超速，要掌握好速度，调整好把手和车座高度，并注意保持正确的姿势。踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意保持一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节疲劳。骑行好习惯有助于骑行安全!

　　戒占道、抢道

　　网上曾报道过，一位骑士骑行在机动车右转专用道，被后方准备右转的汽车狠狠的撞到了。后轮被碾歪，人被撞飞出去，安全帽四分五裂。幸好人不严重，这是活生生的教训。在机动车右转专用道时，尤其需注意后方的来车，尽量不抢道，确保自身的安全，才是聪明的骑士。

　　戒带病骑车

　　不管是骑短途还是长途，不要生病还继续骑行，要好好休息。特别是长途骑行，骑行西藏的，更不能带病骑高原。高原反应大、饮食无度又缺氧，感着冒上高原，对身体会造成伤害。

　　尽量不赶夜路

　　因为骑行大都在远离城市的郊外，没有路灯，即使你装备有照明系统，但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性，请尽量不要在天黑后骑行，未知的危险无处不在。